다음과 같은 성분:
1. 오트밀 3큰술
2. 우유 200ml.
3. 바나나 1개
4. 소금, 설탕
맛있고 다양한 음식을 아이에게 먹일 수 없다면 이것을 시도하는 것이 좋습니다. 아기는 강하고 똑똑하며 건강하게 자랄 것입니다. 오트밀단백질의 일일 가치의 일부를 신체에 제공합니다. 다이어트 식품에 적합합니다. 그리고 여기 제가 읽은 내용이 있습니다. "핀란드의 연구원들은 어렸을 때 매일 오트밀을 먹는 아이들이 죽을 먹지 않는 아이들보다 천식에 걸릴 확률이 3분의 2가 낮다는 것을 보여주었습니다." 따라서 매일 아침 우리 아기는 바나나와 함께 오트밀을 먹습니다.
바나나 우유 오트밀 - 단계별 요리:
사실 모든 것이 매우 간단합니다. 우리는 작은 냄비와 같은 작은 용기를 가지고 200 밀리리터의 우유를 부어 불에 태웁니다. 
그런 다음 우유와 함께 이 냄비에 오트밀 3큰술을 붓습니다. 종기에 가져다. 그런 다음 약간의 소금을 뿌려야하고 맛에 설탕을 더해야합니다. 물론 아기가 좋아하는대로 소금을 넣고 설탕을 넣어야합니다. 약한 불에서 30분간 끓인다. 
오트밀이 끓는 동안 바나나를 가져다가 작은 조각으로 자르므로 믹서기로 치는 것이 편리합니다. 
오트밀이 준비되면. 끓여야 하므로 불을 끄고 살짝 식힌 후 미리 자른 바나나를 넣어주세요. 
우리는 아이가 질식할 수 있으므로 덩어리가 없도록 블렌더로 균질한 덩어리로 이 모든 것을 이겼습니다.
그게 다야, 우리 죽을 준비되었습니다. 아기의 식욕을 돋우십시오. 나는 그가 우유와 바나나를 곁들인 이 오트밀을 정말 좋아하기를 바랍니다.
바나나가 든 특이한 양질의 거친 밀가루 죽 요리법을 제시합니다. 일반적인 양질의 거친 밀가루 죽은 가족이 더 이상 환영하지 않고 죽 메뉴를 다양 화하기로 결정한 경우 조리법에 따라 요리를 요리하십시오. 특히 그러한 죽은 바나나를 아주 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 믹서기에서 일부 재료를 치울 것이기 때문에 양질의 거친 밀가루는 부드럽고 통풍이 잘됩니다. 그리고 매우 유용합니다! 결국, 그것은 많은 유용한 비타민과 미네랄을 결합합니다. 그것은 칼륨 함량에 대한 기록을 보유하고 있는 바나나일 뿐입니다. 그러나 이 미량 원소는 심장, 뇌, 간, 뼈, 치아, 특히 근육에 매우 필요합니다.성인을위한 최적의 칼륨 일일 복용량은 3-4g이며 어린이는 체중 1kg 당 16-30mg이 필요합니다. 우리가 숫자에 대해 이야기하면이 과일 펄프 100g에서 나트륨 1mg, 칼슘 8mg, 철 0.7mg, 인 16mg이 발견되지만 칼륨은 376mg입니다! 바나나는 또한 완벽하게 소화되며 섬유질이 거의 없으며 물-소금 대사 조절에 참여하고 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
재료
- 우유 - 1리터
- 양질의 거친 밀가루 - 60g(2테이블스푼)
- 연화 버터 - 50g
- 바나나 - 180g(대략 1개 또는 작은 2개)
- 기호에 따라 설탕(3큰술 이상)
준비
우리는 부드럽게하기 위해 냉장고에서 기름을 꺼냅니다. 냄비에 우유를 붓고 끓입니다. 
소금, 설탕을 넣고 2분간 끓입니다. 
이제 중요한 점은 죽을 덩어리없이 균질하게 만드는 것입니다. 우유가 격렬하게 끓지 않도록 불을 최소한으로 줄입니다. 침착해야 합니다. 우리는 유리에 필요한 양의 양질의 거친 밀가루를 측정하고 점차적으로 모든 양질의 거친 밀가루를 우유에 부어 빠르게 저어줍니다. 우리는 교반을 멈추지 않고 약간의 불을 추가합니다. 우유는 집중적으로 끓지 않아야합니다. 두꺼워지기 시작할 때까지 죽을 항상 저어야합니다. 필요한 경우 설탕을 넣고 맛을 내기 위해 다시 시도합니다. 세몰리나가 끓으면 불을 끄고 뚜껑을 덮는다. 
이제 씻어서 청소하고 바나나 조각으로 자릅니다. 
바나나, 부드러워진 버터, 뜨거운 양질의 거친 밀가루를 믹서기에 넣습니다(블렌더의 액체 표시까지).
부드러워질 때까지 치십시오.
믹서기 혼합물을 뜨거운 양질의 거친 밀가루 죽과 섞으십시오.
뜨거운 바나나 세몰리나 죽을 제공하고 바나나 조각으로 장식하십시오.
바나나를 곁들인 오트밀은 아침에 과식을 하고 싶은 사람들을 위한 영양가 있는 아침식사입니다. 느린 탄수화물, 비타민 및 섬유질로 몸을 포화시킵니다.
바나나와 견과류가 들어간 오트밀
재료
버터 10그램 소금 1 핀치 설탕 1큰술 바나나 1개 끓인 물 1 스택. 우유 1 스택. 시리얼 60그램
- 서빙: 2
- 준비 시간: 10 분
- 요리 시간: 20 분
바나나 우유 오트밀 레시피
바나나 사용 가능 일년 내내, 그들의 맛은 시리얼 플레이크와 잘 어울립니다. 최적의 숙성 과일을 선택하십시오-피부는 녹지와 어두워지지 않고 균일하게 노란색이어야합니다.
준비:
- 우유와 물을 따로 끓여서 하나의 스튜 냄비에 넣고 끓여서 소금을 가져옵니다.
- 오트밀과 설탕을 넣으십시오. 원하는 경우 바닐라 설탕과 계피를 첨가하십시오.
- 끓으면 불을 줄이고 가끔 저어주면서 10-15분 동안 요리합니다.
- 준비한 죽에 기름을 두르고 수건으로 덮고 5분간 둔다.
- 바나나를 원으로 자르고 서빙 할 때 죽 위에 접시에 올려 놓으십시오.
이 조리법에서는 원액을 사용하여 귀리를 준비할 수 있습니다. 그러면 접시가 더 뚱뚱하고 칼로리가 높아집니다. 일반 조각 대신 얇은 조각을 가져 가면 열처리 시간이 3-5 분으로 줄어 듭니다. 바나나는 신 과일은 아니지만 여전히 우유의 빠른 신맛을 유발하므로 그러한 죽은 즉시 먹어야합니다.
물에 바나나 견과류와 건포도를 넣은 오트밀
과도한 지방과 설탕이없는 다이어트 플레이크는 날씬한 몸매를위한 건강한 아침 식사의 기초입니다. 그것은 하루 종일 에너지를 제공하지만 허리에 센티미터를 추가하지 않습니다. 과일과 향신료로 과자를 추가 할 수 있습니다.
재료:
- 귀리 플레이크 "헤라클레스"- 60g;
- 끓인 물 - 2 큰술;
- 바나나 - 1 개;
- 흰 건포도 - 15g;
- 캐슈넛 - 6개;
- 지상 계피 - 0.5 큰술. 나.;
- 소금 - 꼬집음;
- 올리브 오일 - 10g.
준비:
- 건포도를 헹구고 찌고 열매에서 줄기를 제거하십시오.
- 바나나를 큐브로 자릅니다.
- 귀리 플레이크를 깊은 그릇에 붓고 잘게 갈아서 훨씬 빨리 요리합니다.
- 곡물에 계피, 소금을 뿌리고 건포도를 위에 놓고 끓는 물로 덮으십시오. 수건으로 덮고 15-25분 동안 그대로 두십시오.
- 완성 된 시리얼에 올리브 오일을 바르고 바나나와 견과류를 넣으십시오.
이 재료들로 2인분의 아침 식사가 됩니다. 단맛이 충분하지 않으면 스테비아, 꿀, 감초 시럽과 같은 천연 감미료를 첨가하십시오. 전자레인지를 이용하면 조리시간을 단축할 수 있습니다. 접시를 오븐에 3분 동안 놓고 문을 닫은 상태로 1분 더 유지합니다.
- 탈지 우유 - 2컵
- 오트밀 - 1잔
- 바나나 - 1개
- 꿀 또는 설탕 - 1작은술
- 시나몬 맛
준비
- 작은 냄비에 우유를 끓이고 오트밀 1컵을 넣습니다.
- 가끔 저어주면서 약한 불에서 5-10분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 요리하십시오.
- 바나나를 고리로 자르고 꿀이나 설탕과 함께 죽에 넣으십시오.
- 죽에 계피를 뿌린다.
- 우유 한 잔과 함께 제공하십시오. 맛있게 드세요!
사과와 바나나를 곁들인 오트밀
재료
- 우유 - 2컵
- 오트밀 - 1잔
- 바나나 - 1개
- 사과 - 1개
- 꿀 - 1작은술
- 버터
준비
사과와 바나나로 오트밀을 만드는 조리법은 한 가지 점을 제외하고는이 기사에서 제시 한 첫 번째 조리법과 전혀 다르지 않습니다. 죽을 걸쭉해지면 바나나를 고리 모양으로 자르고 사과도 작은 조각으로 자릅니다. 버터, 꿀과 함께 결과 조각을 오트밀에 넣고 저어줍니다. 맛있게 드세요!
느린 밥솥에 바나나와 오트밀
재료
- 우유 - 1잔
- 물 - 1잔
- 오트밀 - 1잔
- 바나나 - 1개
- 버터
- 꿀 - 1작은술
준비
- 멀티쿠커 볼에 오트밀과 물, 우유 한 컵을 넣습니다.
- MULTI-COOK 모드를 설정합니다. 우리는 90C의 온도에서 15분 동안 요리합니다.
- 요리가 끝나면 버터, 꿀, 다진 바나나 조각을 넣으십시오.
- 죽을 저어 그릇에 담아 서빙하십시오. 맛있게 드세요!
오트밀에 바나나 추가의 장점
오트밀은 지방이 적고 섬유질이 풍부한 천연 식품입니다. 매일 아침 식사를 위한 훌륭한 선택입니다. 죽에 신선한 과일을 추가하면 훌륭한 맛을 낼 수 있을 뿐만 아니라 특히 바나나를 사용하는 경우 식사를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 바나나는 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 이 두 가지를 정기적으로 결합하는 것은 아침 식사를 더 건강하고, 더 배부르고, 영양가 있고, 맛있게 만드는 좋은 방법입니다.
영양소
바나나에는 보통 과일 한 개당 약 100칼로리 정도의 적당한 칼로리가 들어 있습니다. 주요 영양소인 탄수화물은 중간 크기 과일당 27g, 단백질은 약 1g입니다. 바나나에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인뿐만 아니라 비타민 A, C, E도 포함되어 있습니다. 마지막으로 바나나는 평균 과일당 400mg이 넘는 칼륨이 함유된 예외적인 과일입니다. 칼륨은 신체가 신체의 체액 분포를 조절하고 정상 혈압을 유지하며 뼈를 강화하고 근육 기능을 개선하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.
섬유질은 거의 변화 없이 전체 소화관을 통과하여 마침내 대변의 일부가 됩니다. 바나나는 섬유질이 매우 높습니다. 평균 과일에는 약 3g이 포함되어 있습니다. 여기에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 포함됩니다. 불용성 섬유소는 대변과 위장관 기능을 정상화하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 용해성 섬유는 내장의 윤활제로 전환되어 포화 지방과 포도당이 체내로 흡수되는 속도를 늦춥니다. 또한 가용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병과 같은 심각한 질병 발병 위험을 낮춥니다.
오트밀로 하루를 시작하는 이유 중 하나는 오트밀이 하루 종일 이어지는 식사를 위해 위장을 준비하고 소화를 정상화하고 신체를 해독하며 위액의 산도를 조절하기 때문입니다. 아침 식사에 바나나를 넣으면 더 건강해지고 포만감이 오래 지속됩니다.
간단한 레시피
이 아침 식사는 바나나가 든 오트밀이 물에 요리되기 때문에식이 요법이라고 할 수 있습니다. 빠른 조리 과정은 아침에 요리하는 데 많은 시간을 할애하는 데 익숙하지 않은 사람들에게 어필할 것입니다.
- 먼저, 죽을 요리할 접시에 플레이크를 붓습니다.
- 물, 소금으로 부으십시오.
- 평균 온도 체제에서 그들은 끓기를 기다리고 온도를 최소로 만듭니다.
- 아침 식사를 5-7분 더 요리한 다음 버너를 끄고 접시를 꺼냅니다.
- 뜨거운 물에 미리 담근 건포도는 죽을 섞습니다.
- 바나나를 충분히 잘게 자르고 오트밀에 넣고 섞습니다.
- 2-3분 동안 그대로 두십시오.
- 버터 한 조각을 넣고 아침 식사를 제공합니다(바나나 2~3컵은 자르지 않은 상태로 두고 죽 위에 올려도 됩니다).
우유와 바나나를 곁들인 게으른 오트밀
죽 요리에 시간을 전혀 낭비하고 싶지 않은 사람들에게는 아주 적은 노력이 필요한 레시피가 적합합니다. 죽은 밤새 주입됩니다. 아침에 전자레인지에 데워먹으면 충분합니다. 여름에는 차가운 버전을 시도할 수 있지만 냉장고에서뿐만 아니라 사용하기 30분 전에 꺼내야 합니다.
제품:
- 플레이크(빠른 요리 아님) 및 우유 각 80g;
- 바나나 150g;
- 단단한 꿀이 아닌 코코아 15g;
- 사워 크림 10% 50g;
- 계피 5g.
죽은 밤에 요리되며 제품을 준비하는 데 10-15 분이 걸립니다.
100g당 칼로리 함량: 165kcal.
바나나, 배, 딸기를 곁들인 오트밀
게으른 오트밀 레시피는 다양한 음식을 추가할 수 있기 때문에 아주 좋습니다. 또 다른 아침 식사 옵션인 배, 딸기 및 바나나가 든 오트밀을 사용하면 작업 전에 상당한 양의 비타민을 섭취하고 에너지 공급을 보충할 수 있습니다.
제품:
- 일반 플레이크 200g;
- 첨가물이없고 저지방 함량이없는 고전적인 맛의 요구르트 100g;
- 배, 바나나, 딸기 각각 40g(계절에 따라 신선 또는 냉동 섭취. 다른 딸기는 선택 가능);
- 저지방 우유 120g.
죽에 대한 작업에는 15 분이 소요되며 주장하는 데 밤이 걸립니다.
100g 아침 식사당 칼로리 함량: 164kcal.
과일, 딸기 및 우유를 제외한 모든 제품은 뚜껑이 있는 유리 용기에 수집됩니다. 시원한 우유를 붓고 뚜껑을 닫은 상태에서 흔듭니다. 열매와 과일은 작은 입방체로 자르고 죽에 부어 넣습니다. 냉장고의 주요 구획에 밤새 저어 두십시오.
계피와 과일을 곁들인 오트밀
또 다른 빠른 아침 식사 옵션이지만 밤새 주입하지 않습니다. 레시피의 계산은 1인 기준입니다. 내열 그릇이나 머그에 바나나, 계피, 사과 죽을 요리할 수 있습니다.
제품:
- 일반 플레이크 45g;
- 1/3개 바나나;
- 사과 ½개(껍질을 제거하고 과육만 사용);
- 계란 1개;
- 저지방 우유 120ml;
- 2 큰술. 엘. 액체 꿀;
- ¼ 시간 L. 시나몬.
요리 과정은 15분 동안 지속됩니다.
100g당 칼로리 함량: 140kcal.
- 아침 식사를 준비할 용기에 바나나를 반죽하십시오. 우유, 꿀, 계란을 부어 제품을 잘 섞습니다.
- 플레이크, 계피, 작은 사과 조각을 붓고 섞습니다.
- 전자레인지에 2~3분 돌려주세요.
느린 밥솥에 바나나와 꿀을 넣은 오트밀
슬로우 쿠커를 사용하면 아침 식사로 오트밀을 빠르게 준비할 수도 있습니다.
제품:
- 빨리 요리되지 않는 플레이크와 물 50g;
- 바나나 100g;
- 액체 꿀과 자두 10g. 유화.
요리 과정 시간: 20분.
100g당 칼로리 함량: 144kcal.
멀티 쿠커 용기의 벽은 기름으로 바릅니다. 플레이크, 꿀, 물을 넣고 섞습니다. 대부분의 장치에는 특별한 "죽" 모드가 있습니다. 설정하고 준비 신호를 기다릴 수 있습니다. 이 모드가 자동으로 긴 요리 시간(30-40분)을 가정하면 오트밀의 경우 15분으로 줄이는 것이 좋습니다. 서빙하기 전에 죽을 5 분 더 기다려야합니다. 그런 다음 작은 과일 조각이 추가됩니다.
오트밀 아침 식사로 실험하는 것은 쉽습니다. 좋아하는 거의 모든 음식을 추가할 수 있습니다. 다른 과일, 딸기, 달콤한 요리, 견과류, 초콜릿에 대한 조미료 및 소스. 아침 식사는 건강 할뿐만 아니라 약간의 상상력을 보여주면 매우 맛있습니다.
