아시다시피, 적절하고 균형 잡힌 영양은 건강과 장수의 주요 보장입니다. 그렇기 때문에 모든 사람은 다양한 비타민과 미네랄 성분으로 몸을 포화시키는 건강식을 매일 섭취해야 합니다. 따라서 우리 모두의 식단에는 섬유질과 다양한 비타민과 미네랄의 공급원인 곡물이 있어야 합니다. 이 유형의 가장 인기있는 요리 중 하나는 오트밀로 간주되며 Hercules 플레이크로 준비할 수 있습니다. 이러한 매우 유용한 제품을 준비하는 기능을 조금 더 자세히 이해하려고합시다.
물과 우유로 준비할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 완성된 제품이 더 만족스럽고 유용할 것입니다. 또한 우유죽은 향과 맛이 좋아 아이들에게 인기 만점이다. 따라서 우유와 물에 헤라클레스 죽을 요리하십시오!
물 위의 죽
이러한 제품을 준비하려면 물 1.5컵과 엄청난 플레이크 1컵이 필요합니다. 또한 소량의 소금과 설탕 두 스푼(취향에 따라)을 준비합니다. 무엇보다도 완성 된 죽을 20 그램의 부드러운 버터를 추가해야합니다.
먼저 냄비에 물을 채우고 소금을 넣고 달게 하여 센 불에 올려주세요. 액체가 끓을 때까지 기다렸다가 오트밀을 붓습니다. 약불에서 3~10분간 끓인 후 제품을 끓입니다. 요리 시간은 플레이크의 크기에 직접적으로 의존합니다. 작은 것은 빨리 익히고 큰 것은 더 오래 걸리기 때문입니다. 물이 거의 증발하면 냄비 뚜껑을 덮고 약불로 줄인다. 1분 후 난로를 끄고 완성된 죽을 5~10분 더 끓입니다. 준비된 제품을 접시에 정리하고 그 위에 버터 조각을 올려 놓는 것이 좋습니다.
우유와 헤라클레스 죽
그러한 요리를 준비하려면 오트밀 한 잔, 우유 두 잔, 소금 한 꼬집, 설탕 두 스푼이 필요합니다(양은 취향에 따라 다를 수 있음). 또한 버터를 준비하십시오 - 약 20 그램, 그러나 더 많은 것이 가능합니다.
먼저 에나멜 팬에 우유를 붓고 끓입니다. 불을 조금 낮추고 오트밀 플레이크와 설탕, 소금을 용기에 붓습니다. 죽을 저어주면서 최소 5분에서 10분 동안 죽을 요리하십시오. 요리가 끝나갈 무렵 냄비에 뚜껑을 덮고 국물이 거의 다 끓어오르면 불을 끄고 5~10분 정도 죽을 끓인다. 접시에 접시를 나눈 후 그 위에 버터 조각을 놓습니다.
물과 우유로 죽 만들기 레시피
그런 요리를 준비하려면 오트밀 반 컵, 우유 반 컵, 물 한 컵, 약간의 소금과 설탕이 필요합니다. 버터도 소량 준비합니다.
냄비에 물 한 컵을 붓고 소금과 단맛을 낸 다음 중불에 올려주세요. 액체가 끓으면 오트밀을 붓습니다. 죽을 3분에서 10분 정도 끓인 다음 준비한 우유를 숟가락으로 저어주는 것을 잊지 않고 가느다란 물줄기에 붓습니다. 끓을 때까지 기다렸다가 열을 최소한으로 줄이고 뚜껑으로 냄비를 덮으십시오. 몇 분 후에 스토브를 끄고 죽을 5-10분 동안 주입하도록 둡니다. 완성된 접시를 접시에 담고 기름을 붓습니다.
느린 밥솥에 물과 우유에 죽
멀티 쿠커 그릇에 오트밀 반 컵을 붓고 물 두 컵과 우유 한 컵을 넣으십시오. 또한 취향에 따라 미래 요리에 소금을 넣고 설탕과 버터를 넣으십시오. 멀티 쿠커의 뚜껑을 닫고 20분 동안 "우유 죽" 모드로 전환합니다.
추가 정보
오트밀을 더 맛있게 만들기 위해 다양한 제품을 추가할 수 있습니다. 소수의 계피 또는 육두구뿐만 아니라 다양한 말린 과일(다진 자두 또는 말린 살구, 건포도 및 신선한 딸기)도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
또한 오트밀은 바나나 조각, 아몬드, 요구르트, 감귤 껍질, 꿀, 메이플 시럽으로 장식할 수 있습니다.
오트밀의 양을 조절하여 완제품의 밀도를 변경할 수 있습니다. 따라서 물 2.5 컵에 두꺼운 죽을 준비하려면 시리얼 3 잔을 가져와야 완성 된 접시가 점성이 있고 시리얼 2 잔을 사용하고 액체 오트밀의 경우 시리얼 1 잔이 필요합니다.
오트밀은 비타민 B의 훌륭한 공급원이며 신체의 콜레스테롤 수치를 최적화하고 독소와 위험한 중금속 염을 신체에서 제거할 수 있습니다. 이 제품은 칼로리 함량이 비교적 높지만(100g당 360칼로리), 각각 혈당 지수가 낮고 신체가 오랫동안 흡수하여 배고픔을 예방합니다. 이것이 오트밀이식이 식품으로 간주되는 이유입니다.
헤라클레스는 또한 칼륨, 마그네슘, 망간, 불소, 요오드, 아연, 크롬, 인, 철 및 규소의 공급원이기도 합니다. 그러나 영양사는 일주일에 3-4회 이상 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 이 음식이 몸에서 칼슘을 제거하기 때문입니다.
"헤라클레스"는 매우 귀중한 제품입니다. 그러나 최대의 이점과 맛을 얻으려면 오트밀 선택에 올바르게 접근해야합니다. 매장 선반에는 시간과 준비 방법이 다른이 제품으로 다양한 패키지가 채워져 있습니다. 그러나 실제 오트밀 죽은 시간과 인내, 그리고 물론 천연 달콤한 도우미가 필요합니다.
접시 속성
다양한 오트밀 중에서 "헤라클레스"가 눈에 띕니다. 이 유형은 처리 방법이 "Petal" 및 "Extra"와 다르며 차례로 요리 시간에 영향을 미칩니다. 플레이크가 빨리 끓는 것이 "엑스트라"의 특징이지만 몸에 유용한 요소가 훨씬 적습니다. 기존 물질을 파괴하는 열처리입니다. Hercules를 준비하는 데 더 부드러운 방법이 사용됩니다. 결과적으로 섬유를 중심으로 모든 귀중한 물질이 보존됩니다. 그러나 이러한 유형의 시리얼로 요리를 요리하는 것은 약 20분 정도 낮은 열에서만 이루어져야 합니다.
시리얼을 구입할 때 언뜻보기에 가격 때문에 가장 좋아 보이는 것을 선택해서는 안됩니다. 최대 이점은 올바르게 선택되고 고품질의 오트밀 죽을 가져올 것입니다. 상자의 상태와 무결성, 포장 횟수와 시간, 물론 보관 조건 및 만료 날짜에 주의를 기울일 가치가 있습니다.
올바른 선택을 하려면 몇 가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.
- 특히 시리얼.맛있고 건강한 아침 식사를 준비하려면 설탕, 딸기, 견과류, 과일 및 기타 재료와 같은 추가 맛이 있는 패키지를 선택하지 마십시오. 그들은 식품의 이점 감소에 영향을 미칩니다. 그들은 또한 가격표에 칼로리와 숫자를 추가합니다. 흥미롭게도 이러한 죽 가방에는 오트밀 플레이크가 포함되어 있지 않지만 끓일 필요가 없는 잘게 썬 품종입니다. 끓는 물로 부으면 충분합니다. 그런 죽은 유용하다고 할 수 없습니다!
- 투명한 상자.이것이 가장 안전하고 안전한 포장입니다. 매장에서 바로 플레이크의 외부 상태와 외부 첨가물의 존재 여부를 확인할 수 있습니다. 순수한 곡물만이 고품질입니다. 가방에 소위 흰색 칩이 있음을 알 수 있습니다. 놀라지 마십시오. 압축 된 곡물의 잔해입니다. 여기서 섬유 함량이 0과 같기 때문에 이러한 입자의 우세도 허용되지 않습니다.
- 흰색만.허용되는 색조는 노란색과 크림색으로 간주됩니다. 갈색의 짙은 플레이크는 최상의 품질이 아닙니다.
- 골판지 상자를 버리십시오. Hercules groats는 외부 환경에서 수분을 빠르게 흡수할 수 있습니다. 판지 팩에 포장되어 보관 위반에 취약하여 제품이 사망할 수 있습니다. 과도한 수분은 죽의 귀중한 요소를 죽입니다. 제품 보관 기준을 준수했는지 알 수 없으므로 이러한 포장에 들어 있는 곡물은 폐기해야 합니다.
- 다양한 만료일.닫힌 폴리에틸렌 백은 최대 1년의 가장 긴 저장 수명을 가진 Herculean 가루를 제공합니다. 모든 유용성과 장점은 우수한 상태로 보존됩니다. 골판지 포장은 최대 4개월까지 시간을 크게 단축합니다.
헤라클레스 플레이크는 항상 인간에게 유용한 제품으로 간주되었습니다. 그러나 포만감이 오래 지속되는 에너지 가치가 높기 때문에식이 요법도 있음을 잊지 마십시오. 시리얼 100g에는 352칼로리가 들어 있습니다.
BJU: 12.5g - 단백질; 6.2g - 지방; 61g - 탄수화물.
헤라클레스는 인체에 유용하고 중요한 요소의 풍부한 원천입니다. 플레이크에는 필요한 구성 요소가 많이 포함되어 있습니다.
- 거친 섬유.가공 중에도 일부는 제품에 남아 있습니다. 그것은 위에서 소화되지 않으므로 장에 들어갈 때 독소와 독소의 정화기로 나타납니다. 다이어트 중이나 몸을 부드럽게 정화하는 데 추천하는 것이 바로 이 죽입니다. 이 문제의 조수는 많은 양의 물이 될 것입니다.
- 아미노산.그들은 근육 조직에서 단백질을 형성하여 정상적인 근육 활동을 제어합니다. 신체 활동에 종사하는 사람들은 헤라클레스가 스트레스 후 근육을 빠르게 회복시키기 때문에 헤라클레스 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 발달과 강한 근육량을 위해 어린이에게 유용합니다.
- 비타민.칼슘, 인, 마그네슘, 철, 아연 및 칼륨뿐만 아니라 비타민 B군이 있는 경우. 이러한 미량 원소가 없으면 심장, 근육 및 뼈 형성의 적절한 기능이 불가능합니다.
- 글루텐.이 단백질(글루텐)의 함량으로 인해 완성된 죽을 많이 늘어날 수 있습니다. 일단 위장에 들어가면 글루텐은 내부 조직에 대한 산의 영향을 줄일 수 있습니다. 위염, 궤양 및 기타 위장관 문제가 있는 사람들에게는 죽을 사용해야 합니다.
- 탄수화물.그들은 인체에 가장 강력한 에너지 공급원입니다. 헤라클레스에는 100g 당 61g이 많이 있으므로 고칼로리 제품으로 간주됩니다. 그러나 이러한 탄수화물은 천천히 에너지로 전환되기 때문에 유해하다고 할 수 없습니다. 이것은 몇 시간 동안 포만감을 유지합니다.
제품 사용에 대한 금기 사항도 있습니다.
- 어린이의 개별 글루텐 불내증(생애 첫해에 아이들을위한 죽을 거부하는 것이 바람직합니다). 기존 단백질은 어린이의 소화에 부정적인 영향을 주어 문제를 악화시킬 수 있습니다. 자녀가 글루텐에 알레르기가 있는 경우 이 제품을 사용하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
- 체강 질병(유전적 단백질 불내성). 성인의 경우 염증 과정을 수반하고 팽만감을 유발하며 화장실에 자주 가고 싶은 충동을 일으키는 위장이 관찰됩니다. 또한 영양소의 흡수를 차단합니다.
요리 규칙
헤라클레스 플레이크 죽은 물이나 우유에서 끓일 수 있습니다. 때때로 두 성분이 혼합되어 새로운 액체가 얻어집니다. 수성 비율: 시리얼 1컵 + 물 2컵. 접시에 소금, 설탕, 버터 및 달콤한 재료를 추가할 수 있습니다. 먼저, 액체가 끓어야 하고, 그 다음 우리는 잠에 빠져듭니다. 정기적으로 저어주는 것을 잊지 마십시오. 거품이 팬 가장자리를 넘지 않도록 몇 초 동안 열에서 제거하십시오.
우유를 기본으로 선택하면 오트밀 200g당 1리터가 필요합니다. 죽이 끓으면 불을 끄고 뚜껑을 덮고 10분간 끓이다가 서빙하기 전에 버터 한 조각을 넣어준다. 사과, 바나나 또는 견과류 조각을 사용할 수도 있습니다.
선호하는 요리법은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 액체 대 제품의 표준 비율인 3:1을 준수하는 것입니다.
조리법
물과 우유로 죽을 요리하려면 시리얼 한 잔, 같은 양의 우유 및 1.5 잔의 물이 필요합니다. 소금과 설탕을 조미료로 사용하십시오.
프로세스에 대한 단계별 설명:
- 냄비에 물을 붓다;
- 끓을 때까지 기다리십시오.
- 소금과 설탕을 첨가하십시오.
- 오트밀을 붓다;
- 저어주는 것을 잊지 않고 15분 동안 끓입니다.
- 따뜻한 우유를 물 혼합물에 넣고 5분 더 요리하십시오.
- 불에서 꺼낸 후 수건으로 덮고 약하게 두십시오.
- 각 서빙에 대해 버터 조각을 추가하십시오.
말린 과일, 딸기 또는 꿀은 죽을 더 맛있게 만드는 데 도움이 됩니다. 고전적인 조리법에는 건포도와 말린 살구가 포함됩니다.
전자레인지에 바로 조리하기
전자 레인지는 오랫동안 요리 과정을 가장 쉽게 만들었습니다. 아침 식사를 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 단 몇 분이면 됩니다.
1회 제공량에는 다음이 포함됩니다.
- 플레이크 50g;
- 물 300ml;
- 설탕과 소금.
단계별 준비:
- 끓는 물 "헤라클레스"를 부으십시오.
- 전자 레인지에 넣으십시오 (죽이 "도망"하지 않도록 넓은면이있는 큰 접시를 사용하는 것이 좋습니다).
- 타이머의 시간 설정 - 1분;
- 시간이 지나면 꺼내서 섞는다.
- 1분 동안 다시 보냅니다.
완성된 요리를 건포도나 다른 과일로 장식합니다.
우유 죽
이 요리는 모든 연령대의 아이들에게 좋습니다.
우유 1리터에 오트밀 1잔을 사용합니다.
우리는 우유를 불에 태우고 끓기를 기다립니다. 그 후, 우리는 잠이 듭니다. 소금과 단맛을 잊지 마세요. 15분 안에 죽을 준비됩니다. 반드시 저어주셔야 합니다. 스토브에서 냄비를 꺼냅니다. 버터 한 조각을 추가합니다. 닫고 잠시 둡니다. 맛있는 건강죽이 완성되었습니다. 꿀, 사과, 건포도, 바나나를 추가할 수 있습니다.
의사의 조언에 따르면 아침은 정식 아침 식사로 시작해야 합니다. 그러면 최소한 점심 시간까지 배터리를 재충전할 수 있습니다. 전 세계의 많은 영양사에 따르면 그러한 아침 식사를 위한 가장 좋은 방법은 오트밀입니다. 그것은 수치에 해를 끼치 지 않으며 동시에 유용한 물질과 비타민을 제공합니다. 매일 식단에 오트밀을 추가하면 슬래그를 쉽게 제거하고 면역 및 신경계를 강화하며 콜레스테롤과 설탕 수치를 낮출 수 있습니다. 오트밀 죽에 "Hercules"라는 이름을 부여한 것은 아마도 이러한 속성 일 것입니다.
오늘날 오트밀에 마땅한 만큼의 팬이 없는 이유는 무엇입니까? 우리는 모든 사람이 그것을 요리하는 방법을 알지 못한다고 생각합니다. 그러나 규칙에 따라 조리된 오트밀은 맛이 좋으며 다른 종류의 곡물보다 열등하지 않습니다. 또한 다양 할 수 있으며 구성에 포함 된 성분을 다른 성분으로 대체하는 것으로 충분합니다. 다음은 오븐, 슬로우 쿠커 및 전자 레인지에서 가스로 오트밀을 요리하는 가장 인기있는 요리법입니다.
가장 간단한 것은 물 위의 오트밀입니다.
귀리 플레이크 헤라클레스 - 물에서 요리하는 방법?
이 요리의 1인분은 102kcal에 불과하지만 하루 종일 활력과 탁월한 건강을 보장합니다. 물에 삶은 오트밀은 건강한 삶을 영위하고자 하는 이들에게 추천한다.
준비를 위해서는 다음이 필요합니다.:
물 750ml
- "헤라클레스" 한 잔,
- 소금, 설탕, 버터.
요리법:
시리얼을 접시에 붓고 얼룩, 껍질 및 결함이 있는 플레이크를 제거하십시오. 시리얼을 끓는 약간의 소금물에 붓고 약 10-15분 동안 요리하십시오. 죽을 타는 것을 방지하려면 주기적으로 저어 주어야합니다. 맛으로 죽을 준비 상태를 결정할 수 있습니다. 플레이크가 부드러워지고 팬에 액체가 전혀 남지 않으며 모두 시리얼에 흡수되어야합니다. 오트밀을 더 부드럽게 하려면 불을 끈 직후에 바로 깔지 말고 뚜껑을 덮고 잠시 놔두세요.
귀리 플레이크 헤라클레스 - 우유로 요리하는 방법?
우유에 삶은 오트밀은 물에 삶는 것보다 영양가가 높고 맛있습니다. 아이들의 아침 식사와 직장에서 힘든 하루를 보내는 사람들에게 적합합니다.
우유로 오트밀을 요리하려면 다음을 섭취해야합니다.
헤라클레스 2잔
- 우유 1리터
- 맛에 소금과 설탕,
- 버터.
불에 우유 한 냄비를 넣고 끓입니다. 그런 다음 소금과 설탕, 오트밀을 부스러기로 제거해야합니다. 죽을 두껍게 될 때까지 약 10 분 동안 약한 불로 요리합니다. 죽을 닫힌 뚜껑 아래에 두거나 접시에 붓고 뚜껑을 덮고 양조하십시오.
죽에 부드러움과 맛을 더하려면 버터를 넣어야합니다. 말린 과일, 딸기 및 과일도 불필요하지 않습니다.
우유죽이 끊임없이 타는 사람들을 위해 타지 않고 우유로 성공적인 요리를 위한 윈-윈 옵션을 조언할 수 있습니다. 위의 레시피대로 물에 오트밀을 삶고 마지막에 연유를 넣어주세요. 단 것을 좋아하는 사람은 연유를 더 추가하십시오. 그건 그렇고,이 경우 설탕을 추가 할 필요가 없습니다.
이 조리법에 따라 조리된 오트밀은 단 것을 좋아하는 어린이와 어른 모두에게 분명히 좋아하는 요리가 될 것입니다.
느린 밥솥에 오트밀
오트밀은 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 위의 요리법은 쿡탑에서 요리하기 위한 것입니다. 그러나 적어도 한 번 오트밀을 요리 한 멀티 쿠커의 행복한 소유자는 다시는 불에 요리하지 않을 것입니다. 결국 멀티 쿠커의 주요 장점은 단순성과 변함없이 성공적인 결과입니다. 그리고 화상이 없습니다!
느린 밥솥에서 죽을 준비하려면 다음을 수행해야합니다.
헤라클레스 2잔
- 물 4컵 또는 물 600ml와 우유 400ml,
- 소금 한 스푼.
모든 재료가 멀티 쿠커 볼에 넣고 "죽" 자동 모드가 설정됩니다. 대부분의 최신 멀티 쿠커 모델에서이 모드의 요리 과정은 30 분 동안 설계되었지만 기술이 20 분 또는 40 분을 제공한다면 그것을 신뢰하는 것이 좋습니다. 끝을 알리면 설탕, 버터, 신선 또는 말린 과일, 견과류 등 원하는 것을 죽을 추가할 수 있습니다.
전자 레인지와 오븐에 오트밀
덜 맛있는 오트밀은 전자 레인지에서 얻을 수 없습니다. 이런 식으로 죽을 빨리 요리되므로이 요리법은 아침 식사 요리에 적합합니다.
컵에 물 3컵을 붓고 5분 동안 가열합니다. 그런 다음 물에 소금을 조금 넣고 오트밀 한 컵을 부어 전자레인지에 5분 더 돌립니다. 이 조리법에 따라 준비된 죽은 매우 맛있습니다.
전통적인 러시아 요리의 지지자들은 오븐에서 오트밀을 만드는 요리법을 제공받을 수 있습니다. 이렇게하려면 점토 냄비에 버터를 바르십시오. 이러한 트릭은 요리 중에 죽을 빠져 나오지 못하게합니다. 냄비에 시리얼 1부, 미리 삶은 우유 3부, 소금, 설탕을 붓습니다. 이러한 죽은 180도의 온도에서 약 30분 동안 요리됩니다.
제안된 오트밀 요리법 중 하나에서 이 요리를 가족 중 가장 사랑받는 요리 중 하나로 만드는 요리법을 선택하기를 바랍니다. 오트밀 먹고 건강하세요!
대부분의 국내외 영양학자들은 오트밀, 특히 오트밀 또는 소비에트 시대부터 대중적으로 불리는 오트밀 죽으로 오트밀을 이상적인 아침 식사로 추천합니다.
그러한 선택은 우연이 아닙니다. 결국, 오트밀 죽은 하루 종일 신체에 에너지를 제공할 수 있는 몇 안 되는 제품 중 하나입니다. 이는 복합탄수화물로 구성된 오트밀이 즉시 분해되지 않고 점진적으로 분해되어 안정적인 혈당치를 유지하기 때문입니다.
또한 비교적 저칼로리 죽(오트밀 죽 100g에는 105kcal만 들어 있음)은 몸에 비타민 B를 포함한 모든 범위의 중요한 미량 원소와 비타민을 제공합니다.
에너지 기능 외에도 헤라클레스는 정화 기능을 수행합니다. 그리고 일반적으로 믿어지는 것처럼 내장뿐만 아니라. 헤라클레스 죽은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 정화하며 죽상 동맥 경화증 예방에 탁월한 도구입니다.
오트밀 죽의 효능과 효능에 대해서는 아주 오랫동안 이야기할 수 있으니 요리를 시작해 볼까요?
재료:
(4-6인분)
- 우유 2.5컵
- 헤라클레스 오트밀 1컵
- 1-2 큰술 사하라
- 소금 1꼬집
- 30g 버터
- 두꺼운 벽 접시에서 죽을 요리하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 작은 가마솥이나 바닥이 두꺼운 스테인리스 스틸 팬이 가장 잘 작동합니다.
- 가장 맛있는 오트밀 레시피는 우유에 삶은 오트밀 죽입니다. 물론 칼로리 함량을 줄이기 위해 우유를 부분적으로 또는 완전히 물로 대체 할 수 있습니다.
- 따라서 우선 우유 또는 우유와 물의 혼합물을 끓입니다. 우유가 덜 타도록 하려면 먼저 가마솥을 찬물로 헹군 다음 우유를 부으십시오.
- 우리는 부엌을 아무데도 두지 않습니다. 그렇지 않으면 우유가 달아날 것입니다.
- "시냇물"의 삶은 우유에 오트밀을 붓고 여기에 소금 한 꼬집을 던집니다. 끊임없이 저어 주면서 저열로 헤라클레스를 요리하십시오.
- 오트밀 죽 요리 시간은 제조업체에 따라 매우 다르며 5분에서 15분 사이입니다. 일반적으로 조리 시간은 포장에 표시되어 있지만 준비 상태를 확인하는 가장 좋은 방법은 실험적 방법이었고 앞으로도 그럴 것입니다. 그러므로 우리는 숟가락을 가지고 시도합니다. 그건 그렇고, 그 전에 맛에 설탕을 넣는 것을 잊지 마십시오.
- 우리는 완성 된 헤라클레스 죽을 열에서 제거하고 뚜껑으로 덮고 키친 타월로 덮습니다. 죽을 적어도 5-10분 동안 더 끓이십시오. 사실, 이것은 일반적으로 아침에 모두가 일하러 서두르기 때문에 항상 가능한 것은 아닙니다.
- 맛있고 건강한 오트밀 죽을 접시에 놓고 작은 버터 조각을 올려 서빙됩니다.
- 그건 그렇고, 오트밀 죽은 좋은 기분에 기여한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 아침에 죽을 요리하고 미소로 하루를 시작하십시오. 그건 그렇고, 덜 유용한 것은
헤라클레스 죽 요리하기
우리 중 많은 사람들이 아침 식사로 오트밀 죽으로 아침을 시작합니다. 자신의 모습을 보는 여성들은 물 위에서 오트밀을 요리하고 올바르게하는 것을 선호합니다. 이 요리는 비만 환자, 유당 불내증 및 소화기 질환이 있는 사람에게 적합합니다. 우리는 곡물의 이점을 반복하지 않을 것이지만 죽을 맛있고 건강하게 나오도록 물에 삶는 방법을 알려줄 것입니다.
물에 오트밀 죽 요리를 준비하는 방법
오트밀 플레이크를 요리하려면 주철 용적 팬이나 스테인리스 스틸 그릇을 준비하십시오. 법랑 요리를하지 마십시오. 많은 죽은 바닥에 남아 있습니다.
시리얼과 함께 팩에 떨어지는 껍질을 제거하기 위해 오트밀을 통과하십시오. 찬물로 헹구십시오. 그러나 이것은 필요하지 않습니다. 말린 과일, 꿀, 설탕에 절인 과일 등을 죽을 추가할 수 있습니다.
우리는 냄비의 물에 헤라클레스 죽을 요리합니다.
재료 준비:
- 물 2잔;
- 소금 - 당신의 취향에;
- 1 컵 헤라클레스 플레이크;
- 꿀 또는 설탕, 말린 과일, 신선 또는 냉동 과일 중에서 선택할 수 있습니다.
냄비에 물을 붓고 스토브 위에 놓습니다. 물을 끓인 후 오트밀 플레이크, 소금을 조금 넣으십시오. 저어주고 다시 끓을 때까지 기다리십시오. 스토브에서 불을 켜고 죽을 때까지 요리하십시오. 곡물의 상태를 보십시오. 조리 과정은 5~10분이 소요됩니다. 요리가 끝나면 꿀이나 설탕 및 기타 첨가제를 죽에 첨가하십시오. 완성 된 접시로 접시를 뚜껑으로 덮고 수건으로 싸서 10 분 동안 그대로 두십시오.
우리는 전자 레인지의 물에 오트밀 죽을 요리합니다.
스토브에 오랫동안 서있을 시간이 없다면 헤라클레스를 요리하는이 방법을 좋아할 것입니다. 요리를 시작합시다:
- 스토브를위한 특별한 그릇에 준비된 오트밀 가루 한 잔을 붓습니다.
- 차가운 물 두 잔을 부으십시오.
- 전자 레인지에 4 분 동안 넣고 고출력으로 요리하십시오.
- 1분마다 스토브를 끄고 죽을 저어줍니다.
완성 된 접시에 설탕과 소금을 넣고 약간의 버터와 기타 첨가제를 넣으십시오. 5분 후, 건강하고 맛있는 아침 식사를 시작하십시오.
느린 밥솥에서 물에 헤라클레스 죽 요리하기
저녁에 오트밀을 요리하고 아침에 죽을 가족에게 아침 식사로 제공하십시오. 필수 성분:
- 물 4잔;
- 헤라클레스 플레이크 2컵;
- 버터 2티스푼(다이어트 중이라면 필요하지 않음);
- 소금 0.5작은술.
기름을 제외한 모든 재료를 주방용품 그릇에 담습니다. "죽"모드를 켜십시오. 요리 시간은 장치 모델에 따라 10분에서 15분 사이입니다. 타이머에서 시간을 선택하고 신호음을 기다립니다. 완성된 죽을 꺼내 기름으로 간을 하고 식사를 진행합니다.
물 위에서 오트밀 죽 요리를 위한 작은 트릭
- 식은 식힌 후에 많이 걸쭉해집니다. 저녁에 끓여 아침에 먹으면 헤라클레스 양을 3분의 1로 줄인다. 액체 죽을 끓이면 아침까지 걸쭉해질 것입니다.
- 삶지 않고 그냥 찌는 시리얼을 준비한다면 끓인 후 즉시 불을 끄세요. 시리얼에 물을 넣고 그 반대도 마찬가지입니다.
- 조리 과정에서 팬의 내용물을 저어주되 자주 저어주는 것은 아닙니다. 타지 않는 냄비에 요리하는 경우 저어줄 필요가 없습니다. 짠 죽 요리를 하시겠습니까? 야채 또는 삶은 쇠고기, 닭고기, 칠면조 조각을 넣으십시오.
물 위의 헤라클레스 죽 요리법은 재량에 따라 변경할 수 있습니다. 실험하고 일반 오트밀에서 진정한 요리 걸작을 만들 수 있습니다.
