재료:
- 치킨 필레 - 200-300 그램.
- 녹색 사과-1 개
- 줄기 셀러리 - 2 개
- 계란-2 개
- 파 - 4-6 깃털.
- 호두-5 개
- 마늘 - 1-2 정향.
- 레몬 주스 - 1-2 큰술. 엘.
- 사워 크림.
- 소금 후추.
육즙이 많고 신선하며 간단하게 맛있는 녹색 사과 샐러드는 모든 사람의 일일 메뉴에 반드시 포함되어야 합니다. 그것을 준비하는 데는 수많은 옵션이 있으므로 누구나 자신의 취향에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.
고기, 야채, 명절, 디저트, 가볍고 푸짐한 음식, 채식주의자를 위한 유아식 등 녹색 사과 샐러드 요리법은 다양하고 준비가 간편하여 여러분을 기쁘게 할 것입니다.
녹색 사과의 장점
사과가 건강하다는 사실은 비밀이 아니기 때문에 사과가 모든 종류의 다이어트에 포함되는 경우가 많으며 건강한 다이어트를 지지하는 사람 중 누구도 사과 없이는 할 수 없습니다. 그러나 다른 모든 품종 중에서 가장 뛰어난 것은 녹색 사과이며 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 가장 자주 포함됩니다.
녹색 사과의 칼로리 함량은 100g당 48kcal에 불과하며 육즙이 많은 펄프에는 사람에게 필요한 거의 모든 비타민이 포함되어 있습니다. 또한, 이 과일의 독특한 새콤달콤한 맛은 배고픔과 갈증을 완벽하게 풀어줍니다.
Granny Smith는 전 세계에서 가장 유명하고 인기 있는 다양한 녹색 사과로 간주될 수 있으며, 이 과일을 사용하여 가장 맛있는 사과 파이를 얻을 수 있습니다.
녹색 사과의 장점은 풍부한 성분에 있습니다. 특히 비타민 B, C, 칼륨, 아연, 인, 철, 망간이 풍부합니다.
그들은 과당, 피톤치드, 엽록소, 폴리페놀 및 모든 종류의 유기산을 함유하고 있습니다. 이 모든 것이 신체에 유익한 영향을 미치고, 면역력을 높이고, 혈관을 강화하고, 혈액 순환을 정상화하고, 노화 과정을 늦춥니다.
섬유질과 펙틴 함량이 높기 때문에 녹색 사과는 소화를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 지방이 많은 음식의 흡수를 촉진하므로 고기 재료와 결합하는 것이 좋으며 마요네즈를 곁들인 샐러드도 몸매를 아프게 해치지 않습니다.
예를 들어 야채, 과일, 고기, 닭고기, 계란, 치즈와 같은 녹색 사과로 다양한 샐러드가 준비됩니다. 사과는 모든 애피타이저에 맛있는 신맛을 더해 요리의 맛을 더욱 풍부하게 표현합니다.
녹색 사과와 당근을 곁들인 샐러드는 매우 인기가 높으며 다이어트 또는 이유식에 이상적입니다. 특히 누구나 준비 할 수 있고 재료를 갈고 사워 크림이나 요구르트, 약간의 꿀이나 설탕, 말린 과일을 추가하기만 하면 됩니다. 또는 맛에 견과류.
체중 감량을 원하는 사람들은 칼로리가 낮지만 배고픔을 완벽하게 충족시키고 필요한 에너지를 제공하는 녹색 사과로 치킨 샐러드를 준비할 수도 있습니다. 간단한 다이어트 요리에는 녹색 사과와 셀러리 샐러드가 포함되어 있으며 아침이나 저녁 식사로 권장됩니다.
사과와 청무로 만든 비타민 샐러드, 청사과, 배추, 파프리카를 곁들인 샐러드도 도움이 될 것입니다. 레몬 주스를 첨가하여 식물성 기름으로 양념하는 것이 가장 좋습니다.
물론 녹색 사과는 Olivier와 같은 다양한 휴일 샐러드에 추가됩니다. 유명한 Shuba는 특이한 것으로 판명 될 것입니다. 이 샐러드에서는 녹색 사과가 사탕무와 이상적으로 결합되어 청어의 맛을 강조합니다. 비네그레트, 크랩 샐러드 등에 사과를 추가해 보는 것도 좋습니다.
준비
가볍고 신선하며 식욕을 돋우는 녹색 사과와 닭 가슴살 샐러드는 섬세하고 바삭한 맛으로 당신을 기쁘게 할 것이며, 구성에 포함 된 셀러리는 요리를 더욱 건강하게 만들어 줄 것입니다. 이 전채는 특히 몸매를 관찰하는 여성들에게 어필할 것이지만, 다른 사람들도 맛있는 샐러드를 충분히 즐길 수 있을 것이고 준비하는 것도 어렵지 않을 것입니다.
- 치킨 필레를 가볍게 치고 소스에 30분 동안 담근 다음(사워 크림 한 스푼과 다진 마늘, 소금, 후추를 섞음) 요리될 때까지 오븐에서 굽거나 굽습니다. 원한다면 닭고기를 삶거나 훈제할 수 있습니다.
- 완성된 필렛을 식힌 후 작은 조각으로 자릅니다.
- 계란을 단단하게 삶아 흐르는 찬물에 식힌 다음 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
- 사과를 네 부분으로 자르고 코어를 제거하십시오. 1/4을 얇은 조각으로 자르고 나머지는 입방체로 자릅니다. 레몬 주스 (라임으로 대체 가능)를 모두 뿌리고 섞습니다.
- 셀러리 줄기를 껍질을 벗긴 다음 얇게 자릅니다.
- 파를 잘게 썬다.
- 샐러드 그릇에 모든 재료 (잘게 썬 사과 제외)를 넣고 사워 크림으로 간을하고 소금으로 맛을 낸 다음 갓 갈은 후추를 뿌리고 잘 섞습니다. 원하는 경우 사워 크림을 마요네즈와 함께 사용할 수 있습니다.
- 녹색 사과, 달걀, 닭고기, 셀러리를 곁들인 샐러드를 약 20분 동안 그대로 두고 드레싱에 잘 담가둡니다.
샐러드를 서빙 접시에 담고 녹색 사과 조각과 견과류로 장식합니다. 요리가 일반 샐러드 그릇에 담겨 제공되는 경우 후자를 잘게 썰어 샐러드에 직접 추가할 수 있습니다.
옵션
녹색 사과와 닭 가슴살을 곁들인 샐러드의 또 다른 버전은 휴일 메뉴에 적합합니다. 구운 닭고기나 훈제 닭고기와 함께 조리하는 것이 좋습니다.
- 필레는 조각으로 자르고 사과 펄프도 같은 방법으로 잘게 자릅니다.
- 양파를 얇은 반 고리로 자르고 사과 식초를 뿌린 다음 몇 분간 재워둔 후 결과물인 액체를 배출합니다.
- 샐러드 그릇에 모든 것을 결합하십시오.
- 굵은 강판을 사용하여 치즈를 갈아서 나머지 제품에 추가하고 가볍게 소금을 뿌리십시오.
녹색 사과와 치즈를 곁들인 치킨 샐러드의 경우 마요네즈와 사워 크림을 같은 양으로 섞어 드레싱을 준비하는 것이 좋습니다.
매우 간단하지만 맛있고 만족스러운 샐러드는 녹색 완두콩과 사과로 만들어집니다.
- 그것을 준비하려면 삶은 계란을 자르고 양파를 잘게 자르고 (녹색으로 대체 가능) 껍질을 벗긴 녹색 사과 두 개를 갈아야합니다.
- 깊은 그릇에 모든 것을 합치고 완두콩을 넣고 소금과 설탕을 뿌려 맛을 낸 다음 사워 크림으로 맛을 냅니다.
- 이 녹색 사과 샐러드는 마요네즈를 드레싱으로 사용하여 닭고기(삶거나 훈제)와 함께 준비해야 합니다.
녹색 사과, 오이, 크랩 스틱을 곁들인 믿을 수 없을만큼 맛있고 가벼운 샐러드는 상쾌한 맛으로 육즙이 많은 요리를 좋아하는 모든 사람들을 기쁘게 할 것입니다.
준비하는 것은 어렵지 않습니다. 게살, 신선한 오이, 사과를 입방체로 자르고 모든 것을 합치고 통조림 옥수수를 넣고 레몬 주스를 뿌리고 소금을 넣고 섞으면됩니다.
녹색 사과를 곁들인이 샐러드에 밥을 더해 더욱 만족스러운 버전을 준비하고 마요네즈를 드레싱으로 사용합니다.
이 녹색 사과 샐러드에는 양파(양파 또는 녹색 채소)뿐만 아니라 원하는 녹색 채소를 추가할 수 있습니다.
사과를 곁들인 치즈 샐러드 1. 사과 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 잘게 자르고 레몬즙을 뿌립니다. 2. 오이를 큼직하게 썰어 대파를 넣고 볶는다. 3. 굵은 강판에 당근과 치즈를 갈아줍니다. 4. 요거트에 남은 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 섞으세요. 5. 피...필요한 것 : 러시아 치즈 - 200g, 사과 - 2 개, 오이 - 2 개, 당근 - 1 개, 다진 파 - 1 큰술. 숟가락, 요구르트 - 1/2 컵, 소나무 견과류 - 4 큰술. 숟가락, 레몬 주스 - 1 티스푼, 가루 후추
크랜베리를 곁들인 사우어크라우트 샐러드 
크랜베리를 분류하고 헹구고 말리십시오. 심지를 제거한 후 사과를 얇게 자릅니다. 파를 자릅니다. 소금에 절인 양배추를 짜내고 크랜베리와 양파를 섞은 다음 설탕을 뿌리고 기름으로 맛을 냅니다. 서빙할 때 사과 조각으로 샐러드를 장식하세요(사용 가능...필요한 것 : 소금에 절인 양배추 - 400g, 크랜베리 - 2 큰술. 숟가락, 사과 - 1 개, 파 - 1 묶음, 설탕 - 1 큰술. 숟가락, 식물성 기름 - 2 큰술. 숟가락
사과를 곁들인 비타민 샐러드 
우리가 가진 모든 것은 날것입니다. 사탕무, 사과, 당근을 가져다가 잘게 갈아서 소금을 넣고 버터와 섞습니다. 모두! 비타민 샐러드가 준비되었습니다! 당신을 위한 비타민!)필요한 것 : 사탕무 - 1 개, 신 사과 - 2 개, 당근 - 2 개, 버터 - 2 큰술, 소금 맛
사과, 회향, 삼겹살을 곁들인 샐러드 
오븐을 180˚C로 예열하세요. 헤이즐넛을 말리고 식히십시오. 견과류를 손바닥 사이로 문질러 갈색 껍질을 제거하세요. 드레싱: 겨자, 꿀, 식초, 소금, 후추로 노른자를 치십시오. 이 혼합물에 올리브 오일을 천천히 첨가하면서 계속 저어줍니다...필요한 재료: 4인분: 헤이즐넛 한 줌, 향기로운 사과 2개, 레몬 1/2개 주스, 회향 양파 1개, 포크 콜라비 1개, 양상추 잎 6장(아이스버그 또는 라디키오), 얇게 썬 삼겹살 8조각 (또는 돼지 기름), 1 큰술. 엘. 잘게 다진 파슬리, 올리브 오일...
사과와 견과류가 들어간 샐러드 
샐러드를 큰 잎으로 찢습니다 사과를 조각이나 입방체로 자릅니다(껍질을 벗길 수 있음) 별도의 그릇에 소스 재료를 섞고 샐러드에 양념을 합니다 견과류를 추가합니다.준비물: 그린 샐러드 잎, 껍질을 벗긴 사과 반 개, 견과류(캐슈 호두), 파, 소스: 살구 잼 3테이블스푼, 신선한 레몬 주스 3테이블스푼, 올리브 오일 1/4테이블스푼, 소금 1/2티스푼, 후추, 와인식초 2큰술, 머스타드 1작은술
사과, 당근, 건포도를 곁들인 양배추 샐러드 
양배추를 최대한 얇게 썰어주세요. 사과 껍질을 벗기고 코어를 제거하세요. 당근 껍질을 벗기세요. 굵은 강판에 사과와 당근을 갈아서 양배추에 넣습니다. 건포도와 백리향을 추가합니다. 드레싱 준비: 사워 크림과 머스타드, 사과 식초, 올리브 오일을 섞으세요.필요한 것 : 양배추 1/4 머리, 당근 1 개, 사과 1 개, 건포도 한 줌, 2 큰술. 20 % 사워 크림 숟가락, 1 큰술. 곡물과 겨자 숟가락, 1 큰술. 사과 사이다 식초 숟가락, 1 큰술. 올리브 오일 한 스푼, 마른 백리향 한 꼬집, 바다 소금, 여러 종류의 후추 혼합물
사과 샐러드 
사과와 삶은 돼지 고기를 조각으로 자르고 치즈를 굵은 강판에 갈아줍니다. 마늘을 잘게 썬다. 모든 것을 섞고 약간의 소금을 넣으십시오. 그리고 마요네즈로 간을 해주세요. 모두. 많이 드세요.필요한 것 : 사과, 삶은 돼지 고기, 치즈, 마늘, 향신료, 소금-맛보기, 마요네즈
사과와 감자 샐러드 
1. 계란과 감자를 껍질째 넣고 부드러워지고 식을 때까지 삶습니다. 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 2. 사과 껍질을 벗기고 씨를 제거해 주세요. 사과와 셀러리를 자르고 감자와 계란을 섞습니다. 잘게 썬 오이와 양파를 넣습니다. 3. 샐러드에 드레싱을 해주세요...필요한 것 : 감자 600g, 사과 4 개, 계란 2 개, 양파 2 개, 셀러리 줄기 2 개, 절인 오이 1 개, 파슬리, 4 큰술. 마요네즈, 2 큰술. 사워 크림, 소금, 후추
고기용 사과 샐러드 사과 껍질을 벗기고 속을 잘라내고 사각형으로 자르거나 원하는 대로 자르고 양파를 고리 모양으로 자르고 섞습니다: 사과, 양파, 잘게 다진 파슬리, 마요네즈 고기와 함께 반찬으로 제공합니다.필요한 것: 사과 3개(사과, 가급적이면 녹색), 양파 1개, 파슬리 1다발, 5-7큰술. 마요네즈
사과와 당근 샐러드 
호두는 마른 프라이팬이나 오븐에 살짝 구운 후 절구에 넣어 으깨주세요. 굵은 강판에 사과와 당근을 갈아서 레몬 주스를 뿌립니다. 너트 버터, 발사믹, 사과 식초를 섞어 드레싱을 만듭니다. 양상추잎과 사과를 섞으세요...필요한 것: 즙이 많은 녹색 사과 2개, 당근 2개, 양상추 한 다발(예: 옥수수, 루콜라, 시금치), 잘게 다진 고수 한 줌, 해바라기 또는 호박씨 50g, 호두 3-4개, 주스 1/2개 레몬 2개, 1큰술. 너트 버터 한 스푼, 발사믹 식초 1티스푼...
요거트 소스를 곁들인 사과 샐러드 소스는 요구르트와 케첩, 오일, 소금을 섞으세요. 모든 샐러드 재료를 합치고 소스로 간을 한 후 잘 섞습니다. 즉시 봉사하십시오.필요한 것 : 녹색 사과 (껍질 있음), 잘게 썬 것 - 1 개, 상추 잎, 스트립으로 자른 것 - 10 개, 물냉이, 다진 것 - 2 컵, 감귤을 조각으로 나누어 반으로 자른 것 - 2 개, 요구르트 - 1잔, 케첩 - 1/3잔, 야채...
무, 사과, 절인 오이 샐러드 잘게 썬 무, 사과, 양파, 절인 오이를 섞는다. 잘게 썬 파, 파슬리, 딜을 추가합니다. 소금과 크림 또는 사워 크림으로 맛을 낸다. 수율: 300g필요한 것 : 무 - 100 g, 사과 - 100 g, 절인 오이 - 50 g, 양파 - 20 g, 파 - 10 g, 파슬리와 딜 - 10 g, 크림 (사워 크림) - 20 g, 소금
호박과 과일 샐러드 
다이어트 번호 3, 5, 6, 11, 15; 7, 10 - 소금 없음; 8.9 - 설탕이 없고 빈혈이 있는 경우(웹사이트의 "모든 경우를 위한 다이어트" 섹션 참조) 양상추 잎을 조각으로 자릅니다. 사과와 호박은 잘게 자르고, 멜론은 채썰고...당신은 필요합니다 : 맛에 소금, 파슬리 - 10 g, 설탕 - 6 g, 사워 크림 - 60 g, 멜론 - 100 g, 그린 샐러드 - 20 g, 사과 - 80 g, 호박 - 100 g
사과 샐러드 (2) 사과는 껍질을 벗기고 속을 제거한 뒤 얇은 조각으로 자르고, 토마토는 조각으로, 양파와 고추는 조각으로 자릅니다. 야채를 섞는다. 사워 크림, 레몬 주스, 설탕, 소금을 섞습니다. 샐러드를 차려 입으세요. 녹지로 장식하십시오. 제공하다...당신은 필요합니다 : 소금, 갈은 후추 - 맛, 설탕 - 맛, 주스 - 레몬 1 개, 사워 크림 - 2 큰술. 숟가락, 사과 - 2 개, 달콤한 고추 - 1 개, 토마토 - 2 개, 양파 - 1 개
사과와 당근 샐러드 
당근을 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 레몬즙 3테이블스푼과 꿀, 소금 한 꼬집을 섞고 당근과 섞어 20분 동안 그대로 두세요. 매리네이드를 만들려면 남은 레몬즙과 오렌지즙을 섞어서 추가하세요...당신은 필요합니다 : 식물성 기름 - 4 큰술. 숟가락, 과일 식초 - 1 큰술. 숟가락, 오렌지 주스 - 2 큰술. 숟가락, 레몬 주스 - 4 큰술. 숟가락, 꿀 - 2 큰술. 숟가락, 어린 당근 - 2 개, 소금, 후추, 고수 가루 및 생강 - 맛보기, 그린 샐러드 잎
사과, 셀러리, 치즈 샐러드 
사과 껍질을 벗기고 속을 파낸 다음 얇은 반원형 조각으로 자릅니다. 셀러리를 분류하고 헹구고 소금물에 끓입니다. 소쿠리에 물기를 빼고 식힌 후 잘게 썬다. 치즈를 작은 입방체로 자릅니다. 을 위한...당신은 필요합니다 : 식물성 기름 - 2 큰술. 숟가락, 소금 - 맛, 파슬리, 셀러리 - 100g, 치즈 - 200g, 사과 - 2 개, 사과 사이다 식초 - 1 큰술. 숟가락
오징어를 곁들인 사과와 옥수수 샐러드 
- 사과는 껍질을 벗기고 심을 제거한 후 깍둑썰기합니다. -오징어는 필름에서 꺼내어 2~3분 동안 삶아 식힌 후 입방체로 자릅니다. - 사과, 오징어, 옥수수를 섞으세요. - 샐러드 드레싱은...필요한 것 : 사과 - 2 개, 오징어 - 300g, 통조림 옥수수 - 200g, 마요네즈 - 2 큰술. 숟가락, 채소, 딜
샐러드 신선한 채소 
우리는 양배추를 자르고 모짜렐라를 고운 강판에 갈아줍니다... ...사과에 껍질과 함께 소금과 후추를 뿌리고 민트를 넉넉하게 뿌린 다음 기름을 부어 섞어서 맛있게 드세요!필요한 것 : 어린 배추 - 150-200g, 모짜렐라 - 40g. (국내생산품입니다), 청사과 - 1개. (저는 골든이 있는데 7이 있으면 좋을 것 같아요), 레몬즙 몇 방울, 올리브 오일, 바다 소금, 갓 간 후추, 좋아요...
꿀을 넣은 청무샐러드 건강해지자! 
사과를 심고 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다. 당근과 무를 껍질을 벗기고 갈거나 (원하는 대로) 조각으로 자릅니다. 샐러드 그릇에 야채를 섞고 레몬 주스, 기름으로 간을하고 소금과 후추를 넣고 저어줍니다. 퍼질텐데...필요한 것 : 중간 크기 녹색 무 1 개, 중간 크기 당근 1 개, 녹색 사과 1/2 -1 개 (바람직하게는 Antonov), 2 큰술. 향기로운 기름 (정제되지 않은 해바라기를 사용합니다), 레몬 1/3의 주스와 풍미, 소금, 후추, 1.5 큰술. 여보, 고수 몇 가지...
참치, 계란, 녹색 사과를 곁들인 소비이카 
빵을 세로로 반으로 자르고 오븐 그릴 아래에서 굽습니다. 반숙 계란을 삶아주세요. 파를 잘게 자르고 겨자와 1 큰술을 섞습니다. 올리브 오일 숟가락. 통조림 참치를 넣고 잘 으깨주세요. 사과를 굵은 강판에 갈아서 뿌려주세요...필요한 것: 자체 주스에 담긴 참치 통조림 1캔, 하루 된 빵 또는 기타 빵 1개, 달걀 1개, 청사과 1/2개, 레몬 1/4개, 양상추 잎 몇 개, 파 2-3개, 2큰술 . 올리브 오일 숟가락, 1 큰술. 곡물과 겨자 한 숟가락, 꼬집음...
어떤 형태로든 사과 샐러드에는 인간에게 필요한 유용한 비타민이 풍부하고 쉽게 소화되며 심지어식이 특성도 있습니다. 일반적인 올리브와 비네그레트 대신 사과와 함께 샐러드를 제공하는 것이 훨씬 더 건강하고 흥미로울 수 있습니다.
사과 샐러드에는 고기, 야채, 과일 재료를 사용한 복잡한 요리법부터 간단한 요리법까지 다양한 종류가 있습니다. 사과는 샐러드에 신선함, 육즙 및 식욕을 증가시키는 매력적인 향기를 제공합니다.
조리법에 따라 녹색과 빨간색의 다양한 종류의 사과를 사용할 수 있습니다. 전자는 요리에 약간의 신맛을 주고 후자는 달콤하고 섬세한 맛을 줍니다. 아이들은 특히 이 사과 샐러드를 좋아합니다. 특히 사과 샐러드가 동물 모양이라면 더욱 그렇습니다.
사과샐러드 만드는 법 15가지
치킨 필레, 계란, 치즈, 사과, 견과류를 곁들인 푸짐한 퍼프 샐러드 - 어떤 상황에서도 어떤 테이블에도 재미있게 장식할 수 있습니다!
8인분 재료:
- 치킨 필레 - 250 gr.
- 삶은 닭고기 달걀 - 4 개
- 부드러운 사과 - 250 gr.
- 양파 - 150 gr.
- 단단한 치즈 - 100 gr.
- 호두 - 100 gr.
- 소금 - 맛보기
준비:
먼저 제품을 준비해야합니다. 닭고기 필레를 미리 소금을 넣은 물에 끓기 시작하면 약 20~25분 동안 삶아줍니다.
그런 다음 치킨 필레를 식히고 잘게 썰어 섬유질로 나눌 수 있습니다.
양파도 잘게 자르고 쓴맛을 제거하려면 끓는 물을 부어 8-10 분 동안 그대로 두십시오. 이 시간이 지나면 물을 빼내고 다진 양파를 찬물로 헹구어 야합니다.
닭고기 달걀은 완숙으로 삶아 껍질을 벗기고 노른자에서 분리 한 다음 섞지 않고 미세한 강판에 개별적으로 갈아야합니다.
치즈와 사과도 잘게 썰고 호두는 롤링 핀, 믹서기 또는 다른 방법으로 편리한 방법으로 잘게 자릅니다. 장식을 위해 견과류 몇 개를 통째로 남겨 둘 수 있습니다.
이제 각 재료가 준비되었으므로 그 안에 거북이를 배치할 수 있습니다. 이렇게하려면 평평한 접시가 필요합니다. 샐러드를 여러 겹으로 쌓으세요.
1층 - 강판에 간 계란 흰자를 타원형으로 놓고 소금을 조금 더한 후 마요네즈를 살짝 발라주세요.
두 번째 층 - 다진 치킨 필레를 배치하고 타원형으로 자르고 마요네즈를 전체 형태에 뿌립니다.
세 번째 층 - 준비된 양파를 필레 위에 펴고 마요네즈에 소금이나 기름을 넣지 마십시오.
4 층 - 약간의 마요네즈로 기름칠이 필요한 양파 위에 강판 사과를 직접 놓습니다.
5 층 - 장식용으로 약간의 치즈를 따로 보관하고 (큰 스푼이면 충분합니다) 나머지는 분배하고 사과를 덮고 치즈에 마요네즈를 바르십시오.
레이어 6 - 강판에 간 너트를 뿌리고 너트 반쪽에서 몸체 앞뒤로 4개의 다리를 만듭니다.
거북이 머리는 치즈나 삶은 계란으로 만들 수 있으며, 그 위에 검은 후추 열매를 눈 모양으로 삽입합니다. 요리를 축제처럼 보이게 하려면 거북이 주위에 채소, 방울토마토를 놓거나 쿠키 커터를 사용하여 삶은 계란과 치즈로 꽃을 만들 수 있습니다. 상상력에는 한계가 없습니다!
밝은 맛의 조합으로 육즙이 풍부한 샐러드.
재료:
- 치킨 필레 - 1 개
- 통조림 옥수수 - 1캔
- 통조림 파인애플 - 1캔
- 사과-1 개
- 단단한 치즈 - 200 gr.
- 삶은 닭고기 달걀 - 4-5 개
- 마요네즈, 소금 및 향신료 - 맛보기
준비:
옥수수를 큰 샐러드 그릇에 붓고 샐러드가 묽어지지 않도록 먼저 통조림 주스를 배출해야합니다. 잘게 썬 파인애플을 추가합니다. 병에 이미 조각이 있으면 더 이상 다질 필요가 없습니다. 치즈, 계란, 사과, 치킨 필레를 입방체로 자르고 샐러드 그릇에 추가합니다. 남은 것은 마요네즈로 맛을 내고 소금과 기타 향신료를 취향에 추가하는 것입니다.
몸매에 해롭지 않은 푸짐한 샐러드.
6인분 재료:
- 삶은 치킨 필레 (또는 칠면조 필레) - 300 gr.
- 아보카도 - 400 gr.
- 녹색 사과 - 200 gr.
- 그린 샐러드 - 1개
- 레몬 또는 라임 주스 - 50 ml.
- 소금, 식물성 기름 - 맛보기
준비:
끓기 시작한 후 치킨 필레를 20분 동안 요리하고 식힌 후 작은 입방체로 자릅니다. 아보카도를 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 과육을 작은 입방체로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다. 그린 샐러드를 손으로 찢어주세요. 큰 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 섞은 다음 식물성 기름을 첨가합니다.
빠르고 인상적인 레이어드 샐러드.
재료:
- 사과 - 300 gr.
- 단단한 치즈 - 300 gr.
- 당근 - 350 gr.
- 삶은 닭고기 달걀 - 4 개
- 마요네즈 - 맛보기
준비:
굵은 강판에 치즈, 계란, 사과를 넣고 중간 또는 미세한 강판에 생당근을 넣습니다. 평평한 접시에 다음 순서대로 층층이 놓습니다.
1 층 - 마요네즈로 기름칠 한 강판 사과;
두 번째 층 - 소량의 마요네즈를 곁들인 강판 계란;
세 번째 층 - 마요네즈를 곁들인 당근;
이용 가능한 재료로 만든 맛있고 풍성한 샐러드.
8인분 재료:
- 삶은 감자 - 300 gr.
- 삶은 당근 - 150 gr.
- 삶은 사탕무 - 200 gr.
- 양파 - 150 gr.
- 절인 오이 - 200 gr.
- 사과 - 200 gr.
- 삶은 닭고기 달걀 - 3 개
- 소금과 마요네즈 맛
샐러드를 더 만족스럽게 만들고 싶다면 삶은 치킨 필레로 준비하세요.
준비:
감자, 사탕무, 당근을 삶아서 잘게 갈아주세요. 양파를 아주 잘게 다지고 끓는 물을 부어 10분간 삶은 후 찬물에 헹궈주세요. 절인 오이를 잘게 자르고 삶은 계란과 사과를 고운 강판에 갈아줍니다. 작은 평면 접시에 재료를 층층이 놓습니다.
1 층 - 소량의 마요네즈와 소금을 곁들인 감자;
두 번째 층 - 마요네즈를 곁들인 당근;
세 번째 층 - 마요네즈가 없는 양파;
4 층 - 마요네즈를 곁들인 절인 오이;
5 층 - 마요네즈를 곁들인 삶은 계란;
6 층 - 마요네즈를 곁들인 사과;
7층 - 강판에 간 비트.
이 샐러드는 담가야 하므로 서빙하기 전에 30분 동안 그대로 두는 것이 좋습니다. 그러면 맛이 더욱 강해집니다.
휴일 테이블에 딱 맞는 엄청나게 맛있는 샐러드.
재료:
- 크랩 스틱 - 190 gr.
- 단단한 치즈 - 100 gr.
- 달콤한 사과-1 개
- 삶은 계란-3 개
- 마늘 - 2쪽
- 마요네즈 - 150 gr.
- 소금 - 맛보기
준비:
크랩 스틱, 사과, 치즈를 입방체로 자르고 계란을 갈아주세요. 재료를 섞고 마요네즈로 간을 한 다음 잘게 다진 마늘, 소금을 넣고 잘 섞습니다. 샐러드는 허브로 추가로 장식할 수 있습니다.
매우 건강에 좋은 다이어트 샐러드이며 준비하기 쉽습니다.
5인분 재료:
- 신선한 흰 양배추 - 200 gr.
- 녹색 사과-1 개
- 신맛이 나거나 달콤하고 신맛이 나는 씨 없는 포도 - 200 gr.
- 레몬 반 개의 주스
- 식물성 기름 - 맛보기
준비:
양배추를 잘게 썬다. 사과의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 작은 조각으로 자르고 레몬즙을 뿌립니다. 양배추에 사과와 포도를 넣고 식물성 기름으로 간을 합니다.
다이어트 저녁 식사 또는 어린이를 위한 디저트를 위한 육즙이 많고 달콤한 샐러드입니다.
재료:
큰 달콤한 사과 - 1 개
큰 귤-1 개
크고 달콤하고 부드러운 배 - 1 PC.
과일 주스 - ¼컵
준비:
사과와 배의 중심을 잡고 큰 입방체로 자릅니다. 귤 껍질을 벗기고 조각으로 나눕니다. 잘게 썬 과일을 섞고 과일 주스나 요구르트를 첨가하세요.
사과는 새우나 오징어 같은 해산물과 잘 어울립니다.
3인분 재료:
- 껍질을 벗긴 새우 - 150 gr.
- 사과 - 200 gr.
- 오이 - 200 gr.
- 당근 - 200 gr.
- ½ 레몬의 레몬 주스
- 마요네즈 - 맛보기
준비:
새우를 잘게 자르고 당근과 오이를 중간 강판이나 미세한 강판에 갈아줍니다. 또한 중간 강판에 사과를 갈아서 레몬 주스를 넣으십시오.
이것은 칵테일 샐러드이므로 그릇이나 그릇을 사용하여 샐러드를 층으로 배치할 수 있습니다.
첫 번째 층 - 마요네즈가 얇은 오이;
두 번째 층 - 마요네즈를 곁들인 당근;
세 번째 레이어 - 마요네즈를 곁들인 사과;
4층 - 마요네즈를 넣지 않은 새우.
사과와 셀러리, 저지방 요구르트의 간단한 조합이 날씬한 몸매의 비결입니다.
재료:
- 셀러리 줄기 - 3-4 개
- 작은 사과 - 2 개
- 저지방 요구르트 - 2 큰술. 엘.
- 소금 - 맛보기
준비:
셀러리와 사과를 씻으십시오. 사과를 껍질을 벗기고 속을 파낸 후 입방체로 자릅니다. 셀러리를 십자형으로 작은 조각으로 자릅니다. 샐러드 그릇에 재료를 요거트와 소금과 함께 섞습니다.
평범한 재료로 만든 특이한 샐러드.
재료:
- 소금에 절인 양배추 - 200 gr.
- 햄 - 200gr.
- 통조림 완두콩 - 1 캔
- 사과 - 200 gr.
- 부추 또는 양파 - 1 개
- 식물성 기름 - 맛보기
준비:
양파가 리크라면 반 고리로 자르고, 리크라면 잘게 썬다. 햄과 사과를 큐브로 자릅니다. 모든 재료를 섞고 오일을 넣고 섞습니다.
클래식 미모사 샐러드 팬은 사과와 함께 제공되는 다양성을 높이 평가할 것입니다.
재료:
- 참치 통조림 - 1캔
- 사과-1 개
- 양파 - 2 개
- 삶은 당근-2 개
- 삶은 감자 - 2 개
- 삶은 닭고기 달걀 - 4 개
- 마요네즈와 소금 - 맛보기
준비:
양파를 잘게 자르고 그 위에 끓는 물을 붓고 참치를 으깨고 삶은 계란을 껍질을 벗기고 흰자와 노른자를 분리하십시오. 흰자를 갈아서 노른자를 포크로 으깨십시오. 삶은 야채를 껍질을 벗기고 갈아주세요. 사과를 껍질을 벗기고 갈아주세요. 평평한 접시에 여러 겹으로 놓습니다.
1 층 - 사과와 마요네즈;
두 번째 층 - 마요네즈를 곁들인 참치;
세 번째 층 - 감자, 소금, 마요네즈 첨가;
4층 - 마요네즈가 없는 양파;
5 층 - 마요네즈를 곁들인 당근;
여섯 번째 층 - 단백질을 갈아서 소금을 첨가합니다.
7층 - 달걀 노른자.
어떤 행사에도 잘 어울리는 이국적인 푸짐한 샐러드입니다.
재료:
- 삶은 치킨 필레 - 300 gr.
- 오렌지 - 350 gr.
- 사과 - 150 gr.
- 마요네즈 또는 사워 크림 - 맛보기
준비:
오렌지를 껍질을 벗기고 조각의 필름을 제거한 다음 입방체로 자릅니다. 삶은 필레를 작은 조각으로 자르거나 섬유질로 나눕니다. 사과 껍질을 벗기고 코어를 제거하세요. 재료를 마요네즈/사워 크림과 섞으세요.
일반적인 비네그레트를 대체하는 식이 비네그레트.
재료:
- 삶은 사탕무 - 2 개
- 사과-2 개
- 양파-1 개
- 통조림 콩 - 1 캔
- 사과 사이다 식초 - 2 큰술. 엘.
- 식물성 기름, 소금 - 맛보기
준비:
양파를 반 고리로 자르고 소금을 넣고 매리 네이드에 식초를 넣으십시오. 사탕무와 사과를 입방체로 자르고 절인 양파와 콩을 넣으십시오. 취향에 따라 식물성 기름과 소금으로 간을 하세요.
오징어와 신 사과, 치즈의 흥미로운 조합.
재료:
- 삶은 오징어 - 300 gr.
- 삶은 닭고기 달걀 - 3 개
- 신 사과 - 300 gr.
- 치즈 - 50 gr.
- 양파 - 100 gr.
- 마요네즈 - 맛보기
준비:
오징어는 끓인 후 3분만 삶아야 합니다. 그렇지 않으면 질겨질 수 있습니다.
오징어를 조각으로 자릅니다. 양파를 반 고리로 자르고 끓는 물을 부어 10 분간 끓입니다. 굵은 강판에 치즈, 사과, 계란을 갈아주세요. 모든 재료를 마요네즈와 섞는다. 허브로 샐러드를 장식할 수 있습니다.
치즈와 셀러리를 곁들인 사과 샐러드
- 2개의 새콤달콤한 사과;
- 블루 치즈 80g;
- 10cm 셀러리 줄기;
- 2 큰술. 호두 커널 숟가락;
- 상추 잎 한 줌;
- 1/2 레몬 주스;
- 카이엔 고추 맛.
양상추 잎을 씻어서 말리고 평평한 접시에 놓습니다. 사과를 씻고 코어를 제거하십시오. 스트립으로 자르고 나뭇잎 위에 놓습니다. 치즈를 작은 조각으로 자릅니다. 셀러리 줄기를 씻고 얇은 고리로 자릅니다. 준비된 치즈와 셀러리를 사과 위에 올리고 견과류를 뿌립니다. 레몬 반 개의 즙을 붓고 후추로 간을 합니다.
사과, 양 고추 냉이, 사워 크림을 곁들인 샐러드
- 사과 2개;
- 1 큰술. 한 숟가락의 양 고추 냉이 뿌리;
- 2 큰술. 사워 크림 숟가락;
- 설탕;
- 소금.
사과 껍질을 벗기고 코어를 제거하십시오. 굵은 강판에 펄프를 갈아서 양 고추 냉이와 섞은 다음 설탕과 소금으로 맛을 냅니다. 사워 크림으로 맛을 낸다.
치즈, 견과류, 허브를 곁들인 사과 샐러드
- 사과 2개;
- 단단한 치즈 100g;
- 호두 100g;
- 1 큰술. 엘. 마요네즈;
- 푸른 잎;
- 소금 맛.
사과, 채소, 견과류를 자릅니다. 굵은 강판에 치즈를 갈아주세요. 모든 것을 섞고 소금을 넣고 마요네즈로 맛을 낸다.
사과, 당근, 씨앗 샐러드
- 당근 100g;
- 사과 100g;
- 천연 요구르트 30g;
- 1 큰술. 해바라기 씨 숟가락;
- 소금 한 스푼.
생당근을 껍질을 벗기고 잘게 갈아주세요. 당근이 즙이 나올 수 있도록 몇 분 동안 그대로 놓아두세요. 사과 껍질을 벗기고, 줄기를 제거하고, 속을 잘라내고, 원으로 자르거나 조각으로 자릅니다. 당근과 사과를 섞는다. 결과 혼합물에 천연 요구르트로 양념을 하고 구운 씨앗을 뿌립니다. 샐러드는 차갑게 먹는 것이 가장 좋습니다.
사탕무와 석류씨를 곁들인 사과 샐러드
- 사탕무 200g;
- 사과 2개;
- 2 큰술. 천연 요구르트 숟가락;
- 1 큰술. 석류씨 숟가락;
- 소금 맛.
중간 크기의 비트를 너무 부드러워지지 않도록 껍질에 넣고 삶아줍니다. 그런 다음 사탕무를 껍질을 벗기고 중간 강판에 갈아줍니다. 사과는 껍질을 벗기고 줄기를 제거한 후 심지를 잘라내고 잘게 다져줍니다. 사과와 강판 사탕무를 결합하십시오. 혼합물에 소금과 요구르트를 첨가하여 저어줍니다. 석류씨를 뿌린다.
사과, 새우, 호두가 들어간 샐러드
- 녹색 사과 2개;
- 냉동 새우 100g;
- 다진 호두 100g;
- 레몬즙 1티스푼;
- 2-3 큰술. 저지방 사워 크림 숟가락;
- 소금 맛.
사과를 씻어서 껍질을 벗기고 줄기를 제거하고 심지를 잘라낸 다음 잘게 자르고 소량의 물에 희석한 레몬즙을 뿌립니다. 새우는 소금을 살짝 넣은 물에 삶아서 물기를 빼고 껍질을 제거합니다. 사과, 견과류를 섞고 사워 크림과 소금으로 간을 한 후 냉장고에 30분간 보관하세요. 샐러드를 차갑게 제공하십시오.
감과 키위를 곁들인 사과 샐러드
- 감 1/2개;
- 키위 1개;
- 사과 1개;
- 바나나 1/2개;
- 1/2 레몬 주스;
- 계피 가루 약간;
- 1/2 큰술. 제과 뿌리 숟가락;
- 코코아 가루 1/2티스푼;
- 캔에 휘핑 크림;
- 민트 가지.
감은 껍질을 벗기고, 씨를 제거하고, 조각으로 자릅니다. 껍질을 벗긴 사과도 씨 없이 잘라서 감과 함께 둥글게 놓아주세요. 껍질을 벗긴 키위와 바나나를 같은 크기로 자르고 원 중앙에 놓습니다. 레몬즙을 뿌린다. 계피로 맛을 낸다. 휘핑크림을 지그재그 모양으로 만들고 민트 잎과 스프링클로 장식합니다. 코코아 가루를 뿌린다.
사과, 파마산 치즈, 요구르트를 곁들인 샐러드
- 파마산 치즈 400g;
- 배 2개;
- 사과 2개;
- 천연 요구르트 40ml;
- 2 큰술. 엘. 레몬 주스;
- 4 큰술. 엘. 마요네즈;
- 4 큰술. 엘. 다진 아몬드;
- 2 큰술. 엘. 머스타드;
- 설탕;
- 소금 맛
과일을 잘게 자르고 치즈를 갈아서 모든 것을 섞은 다음 아몬드를 넣으십시오. 요구르트, 겨자, 레몬 주스, 마요네즈를 부드러워질 때까지 섞습니다. 샐러드에 소스를 곁들여 맛을 냅니다. 설탕, 소금을 넣으십시오.
호박과 순무를 곁들인 사과 샐러드
- 호박 300g;
- 순무 1개;
- 사과 2개;
- 3 큰술. 꿀 숟가락;
- 천연 요거트 100ml
호박과 순무를 씻어서 부드러워질 때까지 오븐에 굽고 작은 입방체로 자르고 꿀과 섞은 다음 뚜껑을 덮어 35-40분 동안 그대로 둡니다. 사과를 씻어서 껍질을 벗기고 줄기를 제거하고 심지를 잘라내고 입방체로 자릅니다. 호박-꿀 혼합물에 사과를 넣고 잘 저어줍니다. 천연 요구르트를 얹습니다.
사과, 훈제 고등어, 계란을 곁들인 샐러드
- 훈제 고등어 250g;
- 계란 4개;
- 절인 오이 1개;
- 통조림 완두콩 100g;
- 사과 1개;
- 3 큰술. 엘. 다진 파;
- 마요네즈 150ml;
- 파슬리.
생선을 갈아서 먼저 껍질과 뼈를 제거합니다. 계란을 삶아서 입방체로 자릅니다. 오이와 사과를 갈아서 계란, 완두콩, 양파, 생선을 추가합니다. 샐러드에 마요네즈로 간을 하고 파슬리로 장식합니다.
해초와 당근을 곁들인 사과 샐러드
- 준비된 해초 150g;
- 사과 1개;
- 생당근 1개;
- 양파 1개;
- 식물성 기름;
- 소금.
사과를 씻어서 껍질을 벗기고 줄기와 심지를 제거한 후 잘게 자릅니다. 당근을 씻고 껍질을 벗기고 중간 강판에 갈아줍니다. 양파 껍질을 벗기고 씻어서 잘게 썬다. 재료를 잘 섞고 해초, 소금을 넣고 결과 샐러드에 식물성 기름을 첨가하십시오.
사과, 연어, 당근 샐러드
- 통조림 연어 250g;
- 녹색 사과 2개;
- 당근 1개;
- 상추 잎;
- 사워 크림;
- 소금.
항아리에서 연어를 꺼내고 물을 빼냅니다. 포크로 으깨세요. 사과와 당근을 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아주세요. 준비된 생선과 결합하고 맛에 소금을 추가하고 사워 크림으로 맛을 냅니다. 평평한 접시 바닥에 씻어서 말린 상추 잎을 깔아주세요. 준비된 혼합물을 위에 놓습니다.
