Enciklopedija Wing Chuna. I. dudukchan - enciklopedija wing chun kung fua. knjiga 4. metode obuke. Pređimo na opis vježbi

Trenutna stranica: 1 (ukupno knjiga ima 3 stranice)

Dudukčan I. Fedorenko A
Encyclopedia
WIN CHUN KUNG-FU
Knjiga 2
"SPECIJALNA OPREMA"

CHI SAU (zalijepljene ruke)

LAP SPG (ruke za hvatanje)

POZADINA SAU (vezivanje ruku)

CHI TEK (lepljene noge)

Kratka istorija škole

Sistem borilačkih vještina WING CHUN, koji je jedna od najefikasnijih škola borbe prsa u prsa, nastao je prije otprilike tri stotine godina u Kini. U počecima stvaranja stila bila je časna sestra Ng-Mai, čiju vještinu borbe nije nadmašio nijedan borac njenog vremena. Na osnovu svog znanja o Shaolin KUNG FU-u, razvila je novu, promišljenu metodu samoodbrane.

Učenica strašne časne sestre bila je djevojka po imenu Wan Wing Chun, koja je za tri godine individualnih studija savladala cijeli sistem. Nakon što je preradila Ng Mai stil, Wan Wing Chun je stvorila originalnu tehniku borbe golim rukama, koja je kasnije postala poznata pod njenim imenom. Nakon smrti Wing Chun sredinom 17. vijeka, njen suprug Liang Bak Chan počeo je da razvija i poboljšava stil. Obučavao je lekara Liang Lei Kwaija, koji je svoje znanje preneo na kineskog operskog glumca i poznatog mačevaoca sa leptir nožem Wang Wei Boa. Za potonje, majstor tehnike duge motke Liang Ji Tai je predložio takvu razmjenu: uvesti svoju tehniku štapa u WING CHUN stil, a za to proučiti WAN WEI BO stil borbe. Došlo je do razmene i tehnika štapa, revidirana u skladu sa principima WIN CHUN-a, uvedena je u praksu škole.

Liang Ji Tai je podučavao doktora Liang Yanga, koji je zauzvrat podučavao njegova dva sina Liang Chuna i Liang Baka. Pored svojih sinova, Liang Yang je prenio znanje WING CHON-a na drugu osobu. Zvao se Chan Wa Shui. Potonji je imao nekoliko učenika, među kojima su bili Nguyen Te Kong i Ip Men, čija imena se vezuju za dalji razvoj WIN CHUN škole.

Nakon smrti Tran Wei Shuna, Nguyen Te Kong je otišao u Vijetnam, gdje je otvorio školu i počeo predavati umjetnost WING CHUN-a.

Yip Man nije žurio da svoje znanje prenese drugima. Tek sa 56 godina, nakon što se trajno preselio u Hong Kong, počeo je da podučava druge WING CHUN tehnike. Njegovi prvi učenici bili su zaposleni u restoranima, ali kako se njegova slava širila, tako su se širili i njegovi sljedbenici. Yip Manov učenik bio je poznati filmski glumac i borac Bruce Lee.

Učitelj je od malih nogu prenosio nastavu svojih starijih učenika, pa su naredne generacije majstora obučavali uglavnom njegovi pomoćnici. Zbog toga, kao i zbog činjenice da je učenike malo korigovao Yip Man (kineski princip učenja koji se fokusira na pažljive i talentovane učenike), pojavile su se mnoge modifikacije Wing Chun stila, koje se razlikuju ne samo u pravopisu nazivu sistema, ali i tehnici izvođenja.

Nakon Yip Manove smrti u Hong Kongu, nastala je potpuna zabuna oko toga koga treba smatrati njegovim nasljednikom. Pošto majstor nije dao jasnu naredbu pre svoje smrti, stariji učenici su preuzeli vođstvo u porodici Wing Chun u svoje ruke. Istovremeno, svako od njih je osnovao svoju školu i svoja udruženja, što je dovelo do rivalstva i nadmetanja, jer su svi predavali u Hong Kongu. Do danas nije postignuto jedinstvo ovih bivših studenata, koji govore veoma negativno jedni o drugima.

Šta god da je bilo, ali zahvaljujući njihovim naporima, WIN CHUN sistem ne samo da nije zamro, već je stekao slavu i priznanje širom svijeta.

Trenutno postoje dva glavna područja WIN CHUN stila - kineski (Hong Kong) i vijetnamski. Prvi je povezan s imenom Ip Man, drugi - s već spomenutim Nguyen Te Kongom, Unatoč sličnosti u osnovnim principima i načinu borbe, razlikuju se po skupu formalnih tehnika. Razmotrimo detaljnije komponente oba smjera ove borilačke vještine.

Prije svega, mora se reći da je WING CHUN tehnika borbe na blizinu u kojoj ruke igraju važnu ulogu.

Međutim, ne treba misliti da se malo pažnje posvećuje radu nogu u školi. Tehnika nogu je veoma sofisticirana i efikasna u stvarnom životu, tako da joj se pridaje velika pažnja tokom treninga.

Posebnost WING CHUN ručne tehnike su vježbe CHI SAU (slijepljene ruke), koje kod sljedbenika škole razvijaju sposobnost kontrole ruku protivnika i pravilno raspoređivanje njihove snage. Postoje slične vježbe za noge. Majstori škole razvili su "šesto čulo" koje im omogućava da nadmaše namjeru protivnika dodirom njegove ruke i tako ga nadmaše barem jednim potezom, ovdje prevladavaju mekoća i povodljivost grubom silom.

Školski arsenal je kodiran u šest setova formalnih vježbi - Tao. Prvi "SIU LIM TAO" ("mala ideja") izvodi se na licu mjesta. U njemu se praktikuju osnovni pokreti i kombinacije ruku, a kultiviše se i unutrašnja energija Chi. Drugi "CHUM KIU" (potraga za rukama) posvećen je razvoju odbrane i kontroli od nekoliko napadača.

Ovaj kompleks se uvježbava već u pokretu i uključuje nove elemente tehnike - udarce nogom i laktove itd. U trećem "BIL DZE" (udaranje prstima) uvježbava se tehnika rada prstima i udarca u osjetljive tačke. Četvrti kompleks je rad sa drvenom lutkom. Peti i šesti kompleks su posvećeni uvežbavanju tehnika sa oružjem ( motka i „noževi leptir“). Sve navedeno vrijedi i za kineski i za vijetnamski smjer VIN CHUN-a. Međutim, postoje neke razlike koje treba spomenuti.

Ove razlike nisu tako velike, ali su upravo „fasada“ ovih pravaca.

Prvo, sljedbenici Tae Konga trenutno proučavaju kompleks Fist of Five Beasts, odajući tako počast čuvenom Shaolin stilu.

Drugo, razlike su u setu i načinu treninga sa drvenom lutkom. U Hong Kongu proučite kompleks "116 tehnika na drvenoj lutki", koji je razvio Yip Man.

U vijetnamskom pravcu postoji parni kompleks "108 formi", koji se može izvoditi zajedno sa partnerom, na lutki ili samostalno.

Ostale razlike nisu značajne i neće se spominjati.

U zaključku, treba reći da sada u svijetu postoji nekoliko velikih organizacija koje proučavaju, razvijaju i promoviraju umjetnost WIN CHUN-a. To uključuje "WIN CHUN KUN-FU Svjetsku organizaciju" pod vodstvom Williama Cheuna, "WIN CHUN KUN-FU Međunarodnu organizaciju" pod vodstvom Liang Tinga, "Wing Chun Te Kong Association" pod vodstvom Wing Zanga i drugi.

Osnovni principi

Teorija središnje linije

Središnja linija (JOAN XIEN) je najvažniji koncept u WING CHUN stilu. To je srž na kojoj se zasnivaju svi napadi i odbrane. Uticaj središnje linije vidljiv je u svim stavovima, položajima ruku, promjenama stava, napredovanju i povlačenju.

WING CHUN borac stalno vodi računa da njegova središnja linija bude zaštićena. Tako, na primjer, kada se izvodi udarac desnom rukom, lijeva ruka je povučena unazad i u konačnom položaju je ispred grudi blizu lakta ruke koja udara (slika 1).

Teorija fiksnog lakta

Teorija fiksiranog lakta (BAT DOAN YANG) je veoma važna u WING CHUN-u. U teoriji, izgleda kao uragan. Središte uragana je mirno, ali se njegova periferija kreće velikom snagom.

Fiksni lakat radi na isti način. Ruka se kreće u svim smjerovima, ali se lakat nikada ne pomiče.

Ako je pritisak na ruku prevelik, bolje je odmaknuti cijelim tijelom nego samim laktom, probijajući graničnu liniju. Udaljenost između palca i malog prsta lijeve ruke je tačna udaljenost između lakta i tijela (slika 2).

U teoriji fiksnog lakta, granične linije definiraju granice kretanja ruke u stranu, gore i dolje. Gornja granica su obrve, donja je područje prepona, sa strane je nešto šire od ramena. (sl. 3).

Četiri ugla

Granice četiri ugla su iste kao i granice fiksiranog lakta: obrve iznad, prepone ispod i područje iza ramena sa obe strane (Sl. 4).

Četiri ugla su podijeljena na četiri jednaka područja ili kapije (muškarci). Na primjer, gornja polovina na strani ispružene ruke je vanjska visoka kapija.

Svaki napad na ovu kapiju je blokiran prema van. Napadi na unutrašnju kapiju su blokirani prema unutra. Svaka kapija ima dva različita regiona: prednju i stražnju (slika 5).

Svaki napad na prednji dio blokira se rukom ispruženom naprijed, u stražnji dio rukom koja se nalazi iza.

Racks

Za WIN CHUN KUNG-FU, kao i za svaku borilačku vještinu, pravi stav je osnovna osnova. Ovo je temelj na kojem su izgrađene sve tehnike WING CHUN škole, bez kojih je nemoguće savladati vještinu borbe.

Stav je pozicija ravnoteže između napadačkih i odbrambenih sposobnosti. Suština svakog stava je uvijek biti spreman na sve. Za one koji poznaju ovu okolnost, stav vam omogućava da odmah oslobodite brzinu refleksa i date adekvatan tehnički izraz.

U drevnim vremenima, u školama KUNG-FU-a, prvih šest mjeseci, pa čak i godinu dana, učenici su učili sposobnosti da uzimaju police, miješaju s jedne police na drugu. Međutim, nijedna druga tehnika nije proučavana. To je bila nastavna metodologija koja je urodila plodom.

WING CHUN stil karakteriše jedan osnovni stav koji se zove JOR MA BU. Postoje tri varijacije ovog postolja.

1) Prednji

Ovo je trenažni stav, koji se po pravilu koristi za uvežbavanje osnovnih tehnika, kao i pri izvođenju vežbi u paru CHI ACS, LAP ACS i drugih.

U ovom stavu težina tijela je ravnomjerno raspoređena na obje noge, koljena su blago savijena i usmjerena prema unutra. Položaj stopala podsjeća na oblik trougla - prsti prema unutra, pete razdvojene. Udaljenost između srednjih stopa je širina ramena. Karlica je blago napred. Tijelo je ispravljeno. Glava je u liniji sa tijelom (sl. 1).

2) Bočno frontalno

Ovaj stav se odnosi i na trening, jer se vrlo često koristi u trenažnom procesu, ali ga je sasvim moguće iskoristiti u pravoj borbi. Bočni prednji stub se prima okretanjem udesno ili ulevo za 45° od prednjeg stuba. Okretanje se izvodi na cijelo stopalo, što je bitan trenutak, jer ako se pri okretanju otkinu čarape od poda, gubi se ravnoteža. Kada se prihvati stav, tjelesna težina se gotovo u potpunosti prenosi na jednu nogu. Prilikom skretanja udesno, težina tijela se prenosi na lijevu nogu, kod okretanja ulijevo na desnu nogu.

Tijelo se okreće kao i stopala za 45° u odnosu na frontalnu liniju. Kriterijum za ispravno prihvatanje stava je položaj trupa. Njegova središnja linija treba biti pomaknuta od vertikalne ose. (sl. 2).

3) Prednji

Ovo je jedini borbeni stav koji se koristi u WING CHUN stilu. Tijelo je 3/4 usmjereno naprijed. Stopala su u liniji, gotovo paralelna jedno s drugim i usmjerena pod uglom od 45° u odnosu na frontalnu liniju.

80% tjelesne težine otpada na stražnju nogu. Obje noge su blago savijene u koljenima, koja teže ka unutra, pokrivajući tako područje prepona. Prednja noga je gotovo slobodna i služi za blokiranje i napadačke akcije. (sl. 3).

Pokreti

U ofanzivi

1. Desni stalak je prihvaćen (sl. 1).

2. Ne menjajući položaj ruku, treba napraviti ceo korak napred desnom nogom (sl. 2), a zatim levom nogom pola koraka (slika 3).

Prilikom povlačenja

Napravite suprotan potez od ofanzivnog; iz desnog stava (sl. 4) lijeva noga klizi unazad (sl. 5) a zatim se pravi pola koraka unazad desnom nogom (sl. 6).

Prilikom zakoračivanja ulijevo

1. Stanite na desnu ruku (sl. 7).

2. Lijeva noga klizi ulijevo u pravoj liniji (sl. 8).

3. Desnom nogom napravite pola koraka (slika 9).

Kada koračate udesno

1. Potrebno je prihvatiti desno postolje (sl. 10).

2. Desna noga klizi udesno u pravoj liniji (sl. 11).

3. Napravite pola koraka lijevom nogom (Sl. 12).

Cik-cak pokret.

Početni položaj: Uzmite lijevu prednju nogu (sl. 13).

Zakoračite prednjim stopalom pod uglom od 45° u odnosu na liniju koja povezuje vaše pete ili na prednju liniju. Prenesite težinu tijela na lijevu nogu, a desnu povucite na lijevu (sl. 14, 15).

Bez zaustavljanja, zakoračite desnom nogom pod uglom od 90° u odnosu na liniju prvobitnog pokreta. Istovremeno promijenite položaj ruku, odnosno desnu ruku gurnite naprijed, a lijevu povucite prema tijelu (Sl. 16).

Iskoračite lijevom nogom udesno tako da zauzmete desnu stranu (sl. 17).

Sada slijedite gornje korake u simetričnom prikazu. Kao rezultat toga, naći ćete se u lijevom stavu. Zatim idite na desnu stranu, zatim na lijevu stranu i tako dalje. Krećite se naprijed cijelo vrijeme. Putanja kretanja prikazana je na sl. osamnaest.

Okreće se na mestu.

Ova tehnika je neophodna u WING CHUN stilu. Vježba se bukvalno od prvih treninga. U vijetnamskom smjeru škole WIN CHUN, prvih šest mjeseci učenici koriste otprilike polovinu vremena treninga za vježbanje ove tehnike. Okretanja u mjestu razvijaju sposobnost povlačenja tijela od linije napada.

Pređimo na opis vježbi.

Usvojite frontalni stalak. Savijte ruke i privucite ih na grudi (sl. 19).

Okrenite cijelo stopalo udesno za 45°. Prenesite tjelesnu težinu na lijevu nogu, desna je skoro slobodna. Usvojili ste bočni frontalni postolje (sl. 20).

Sada skrenite lijevo za 90°. Prenesite svoju tjelesnu težinu na desnu nogu (sl. 21).

Sada okrenite desno (sl. 20) pa opet lijevo (sl. 21) i tako mnogo puta.

Tokom treninga morate izvesti najmanje stotinu okreta. Nakon toga, ovaj broj se povećava. Preporučuje se korištenje utega pričvršćenog za pojas.

Napuštanje linije napada (promjena stava).

Usvojite prednji desni bočni podupirač. U tom slučaju desna ruka je gurnuta naprijed, a lijeva je bliže tijelu (Sl. 22).

Povucite desnu nogu ulevo, a zatim je pomerite udesno, zauzimajući prednji stav (sl. 23).

Bez zaustavljanja, prenesite težinu tijela na desnu nogu, lijevu povucite udesno i zatim gurnite naprijed, zauzimajući prednji bočni stav (Sl. 24).

Prilikom postavljanja lijeve noge naprijed dolazi do promjene ruku. Lijeva je gurnuta naprijed, a desna uvučena u tijelo.

Sada idite s lijeve strane na desni stalak. Sve radnje se izvode prema gore opisanoj shemi, samo obrnutim redoslijedom.

Prijelaz sa stalka na stalak mora se izvesti veliki broj puta. Ovo će vas naučiti sposobnosti da se izvučete iz linije napada i skrenite neprijatelju s boka kako biste izvršili svoj napad.

Probijanje

Udaranje je zaštitni znak WING CHUN škole.

Gustina udaraca u dvoboju dostiže toliki nivo da često pada na pamet analogija s rafalom iz mitraljeza. Istovremeno, snaga jednog od njih dovoljna je da sruši osobu prosječne građe. Štaviše, napadački pokreti se često koriste u odbrani. Iznenađujuće, na primjer, ravan udarac okomitom šakom, izveden pod određenim kutom, zaista može igrati ulogu bloka za povlačenje i, istovremeno, kontranapada.

U nekim školama hongkonškog stila WING CHUN, glavni naglasak je na proučavanju i praksi direktnog udarca KNOW MUN CHUI. Smatra se da je prava putanja najkraća, a samim tim i kretanje najbrže, što je izuzetno važno u uslovima bliske borbe. Teško je ne složiti se s ovim, ali u stvarnosti je često obrnuto, kružni ili lučni pokreti su efikasniji od direktnog udarca. Tako, na primjer, u klasičnoj bazičnoj vježbi LAP ACS, u mnogim školama umjesto direktnog udarca KNOW MUN CHUI, zadaju sečući udarac šakom.

U knjizi koja vam je predstavljena biće razmatrano pet osnovnih udaraca izučavanih u vijetnamskom smjeru škole WIN CHUN.

1) Direktan udar (KNOW MOON CHUI)

Glavni udarac u WING CHUN stilu. Najčešći u praksi, stoga je potrebno posvetiti najveću pažnju njegovom razvoju.

KNOW MOON CHUI se nanosi duž središnje linije pravo naprijed. Šaka zauzima okomit položaj. Zglobovi malog prsta, prstenjaka i srednjeg prsta su udarna površina.

U završnoj fazi udara lakat je potpuno ispružen (slika 1).

Slika 2 prikazuje upotrebu direktnog udara sa istovremenim TAN ACS jedinicom.

2) Bočni udar

Primjenjuje se duž lučne putanje izvana prema unutra u horizontalnoj ravni. Šaka zauzima horizontalni položaj sa prstima nadole. Ruka je tokom udarca uvek savijena u laktu i nikada potpuno ispružena (slika 3).

Slika 4 prikazuje upotrebu bočnog udara sa istovremenim PAK SAU jedinicom.

Dudukčan I., Fedorenko A

Encyclopedia

"WIN CHUN KUNG-FU."

"METODE OBUKE"

Kratka istorija škole

Sistem borilačkih vještina WING CHUN, koji je jedna od najefikasnijih škola borbe prsa u prsa, nastao je prije otprilike tri stotine godina u Kini. U počecima stvaranja stila bila je časna sestra Ng-Mai, čiju vještinu borbe nije nadmašio nijedan borac njenog vremena. Na osnovu svog znanja o Shaolin KUNG-FU, razvila je novu, promišljenu metodu samoodbrane.

Učenica strašne časne sestre bila je djevojka po imenu Wan Wing Chun, koja je za tri godine individualnih studija savladala cijeli sistem. Preradivši stil Ng Mai Wan Wing Chun, stvorila je originalnu tehniku borbe golim rukama, koja je kasnije postala poznata pod njenim imenom. Nakon smrti Wing Chun sredinom 17. vijeka, njen suprug Liang Bak Chan počeo je da razvija i poboljšava stil. Obučavao je ljekara Liang Lei Kwaija, koji je svoje znanje prenio kineskom opernom glumcu i poznatom mačevaocu leptir nožem Wang Wei Bou. Za potonje, majstor tehnike duge motke Liang Ji Tai predložio je takvu razmjenu: uvesti svoju tehniku motke u WING CHUN stil, a za to proučavati WAN WEI BO stil borbe. Došlo je do razmene i tehnika štapa, revidirana u skladu sa principima WIN CHUN-a, uvedena je u praksu škole.

Liang Ji Tai je podučavao doktora Liang Yanga, koji je zauzvrat podučavao njegova dva sina Liang Chuna i Liang Baka. Pored svojih sinova, Liang Yang je prenio znanje WING CHON-a na drugu osobu. Zvao se Chan Wa Shun. Potonji je imao nekoliko učenika, među kojima su bili Nguyen Te Kong i Ip Men, čija imena se vezuju za dalji razvoj WIN CHUN škole.

Nakon smrti Tran Wei Shuna, Nguyen Te Kong je otišao u Vijetnam, gdje je otvorio školu i počeo predavati umjetnost WING CHUN-a.

Šta god da je bilo, ali zahvaljujući njihovim naporima, WIN CHUN sistem ne samo da nije zamro, već je stekao slavu i priznanje širom svijeta.

Trenutno postoje dva glavna područja WIN CHUN stila - kineski (Hong Kong) i vijetnamski. Prvi je povezan sa imenom Ip Man, drugi sa već spomenutim Nguyen Te Kongom. Uprkos sličnosti u osnovnim principima i načinu borbe, razlikuju se po skupu formalnih tehnika. Razmotrimo detaljnije komponente oba smjera ove borilačke vještine.

Prije svega, mora se reći da je WING CHUN tehnika borbe na blizinu u kojoj ruke igraju važnu ulogu.

Međutim, ne treba misliti da se malo pažnje posvećuje radu nogu u školi. Tehnika nogu je veoma sofisticirana i efikasna u stvarnom životu, tako da joj se pridaje velika pažnja tokom treninga.

Posebnost WING CHUN ručne tehnike su vježbe CHI SAU (slijepljene ruke), koje razvijaju kod sljedbenika škole sposobnost da kontrolišu ruke protivnika i pravilno raspoređuju njihovu snagu. Postoje slične vježbe za noge. Majstori škole razvili su "šesto čulo" koje im omogućava da nadmaše namjeru protivnika dodirom njegove ruke i tako joj odrede barem jedan potez, ovdje prevladavaju mekoća i povodljivost grubom silom.

Ovaj kompleks se uvježbava već u pokretu i uključuje nove elemente tehnike - udarce nogom, laktove itd. U trećem "BIL DZE" (udaranje prstima) uvježbava se tehnika rada prstima i udarca u osjetljive tačke. Četvrti kompleks je rad sa drvenom lutkom. Peti i šesti kompleks su posvećeni uvežbavanju tehnika sa oružjem ( motka i „noževi leptir“). Sve navedeno vrijedi i za kineski i za vijetnamski smjer WIN CHUN-a. Međutim, postoje neke razlike koje treba spomenuti.

Ove razlike nisu tako velike, ali su upravo „fasada“ ovih pravaca.

Prvo, sljedbenici Tae Konga trenutno proučavaju kompleks Fist of Five Beasts, odajući tako počast čuvenom Shaolin stilu.

Drugo, razlike su u setu i načinu treninga sa drvenom lutkom. U Hong Kongu proučite kompleks "116 tehnika na drvenoj lutki", koji je razvio Yip Man.

U vijetnamskom pravcu postoji parni kompleks "108 formi", koji se može izvoditi zajedno sa partnerom, na lutki ili samostalno.

Ostale razlike nisu značajne i neće se spominjati.

U zaključku, treba reći da sada u svijetu postoji nekoliko velikih organizacija koje proučavaju, razvijaju i promoviraju umjetnost WIN CHUN-a. To uključuje "WIN CHUN KUNG-FU Svjetsku organizaciju" pod vodstvom Williama Cheuna, "WIN CHUN KUNG FU Međunarodnu organizaciju" pod vodstvom Liang Tinga, "Wing Chun Te Kong Association" pod vodstvom Wing Zanga i drugi.

Poglavlje 1. Stajanja i pokreti

Razumijevanje Wing Chun stila počinje proučavanjem stavova i pokreta. Tradicionalno, ovaj dio osnovne tehnike trebao bi biti posvećen prvih šest mjeseci nastave. Za to vrijeme nijedna druga tehnika se ne uči. Ovo je tradicija i svako ko želi da savlada borilačku veštinu do savršenstva mora je striktno pratiti.

Koncept "stav" označava položaj nogu, tačnije - stopala. Glavni uslov za postolje je da mora biti udobno i stabilno. U svakom stavu, borac mora biti u stanju da uključi cijelo tijelo u udarac, kao i da brzo pređe na drugi stav. Ispravnost stava zavisi od položaja cijelog tijela, od položaja leđa, glave, kukova i još mnogo toga.

U Wing Chun-u se proučava jedan jedini stav koji ima tri opcije.

Ovo je prednji postolje (sl. 1),

Rice. jedan

bočno frontalno (slika 2)

Rice. 2

i prednje (sl. 3).

Rice. 3

Jor Ma Boo je naziv stalka. Lako je uočiti da je karakteristična karakteristika Jor Ma Bu visoka lokacija centra gravitacije u odnosu na površinu. To vam omogućava brzo i slobodno kretanje u bilo kojem smjeru.

Razmotrimo sada sve tri opcije stalka po redu.

Frontalni JOR MA BU

Ovaj stav je stav za obuku. Koristi se u trenažnom procesu za savladavanje osnovne tehnike, kao i u većini parnih vežbi Chi Sau, Lap Sau i drugih. Način izrade regala

Iz početne pozicije (slika 4) lagano savijte koljena (slika 5),

Rice. 4, 5

raširite prste stopala u stranu pod uglom od 45° (sl. 6),

Rice. 6

a zatim raširite pete na strane pod uglom od 90° (sl. 7).

Rice. 7

Usvojili ste Jor Ma Boo frontalni stalak.

Osnovni zahtjevi za stalak:

1. Težina tijela je ravnomjerno raspoređena na obje noge.

2. Oba stopala su čvrsto na tlu, formirajući oblik trougla.

3. Koljena su blago savijena i usmjerena prema unutra.

4. Zdjelica je pomjerena naprijed.