Ovsena kaša sa bananom i mlekom. Banana za doručak: recepti za kuhanje, koristi i štete. Ovsene pahuljice s mlijekom od banane - kuhanje korak po korak

Jedan od razloga da dan započnete ovsenim pahuljicama je taj što priprema želudac za naredne obroke tokom dana, normalizuje probavu, čisti organizam i reguliše nivo želudačne kiseline. Banana u vašem doručku učinit će ga još zdravijim i duže ćete se osjećati sitima.

jednostavan recept

Ovaj doručak se može nazvati dijetalnim, jer se ovsena kaša sa bananom kuva na vodi. Brzi proces kuhanja će se svidjeti onima koji nisu navikli provoditi puno vremena na kuhanje ujutro.

1. Najprije se pahuljice sipaju u posude u kojima će se kuhati kaša;
2. Napunite ih vodom, posolite;
3. Pri prosječnom temperaturnom režimu čekaju ključanje, čine temperaturu minimalnom;
4. Kuhajte doručak još 5-7 minuta, a zatim isključite plamenik i izvadite posuđe iz njega;
5. Suvo grožđe prethodno namočeno u vrućoj vodi se miješa u kašu;
6. Bananu narežite dovoljno sitno, dodajte u zobene pahuljice, promiješajte;
7. Ostavite da odstoji 2-3 minute;
8. Dodaje se komadić putera i servira se doručak (2-3 šolje banane možete ostaviti neisječenih i staviti na kašu).

Lijena ovsena kaša sa bananom i mlijekom

Za one koji uopće ne žele trošiti vrijeme na pripremu kaše, prikladan je recept koji zahtijeva vrlo malo truda. Kaša se infundira preko noći. Ujutro će biti dovoljno zagrijati ga u mikrotalasnoj. Ljeti možete isprobati i hladnu verziju, ali ne samo iz frižidera – morat ćete je uzeti pola sata prije upotrebe.

Proizvodi:

• 80 g žitarica (ne brzo se kuvaju) i mleka;
• 150 g banana;
• 15 g kakaa i ne tvrdog meda;
• 50 g pavlake 10%;
• 5 g cimeta.

Kaša se kuva noću, za pripremu proizvoda potrebno je 10-15 minuta.

Kalorije na 100 g: 165 kcal.

Ovsena kaša sa bananom, kruškom i jagodom

Recept za lijene zobene pahuljice je također dobar jer mu možete dodati razne proizvode. Još jedna opcija za doručak - zobene pahuljice s kruškama, bobicama i bananom - omogućit će vam da dobijete značajnu količinu vitamina i napunite zalihe energije prije radnog dana.

Proizvodi:

• 200 g običnih žitarica;
• 100 g jogurta klasičnog ukusa bez aditiva i niskog sadržaja masti;
• 40 g kruške, banane i jagode (uzimajte svježe ili smrznute, ovisno o sezoni. Možete ubrati i druge bobice);
• 120 g nemasnog mleka.

Rad na kaši će trajati: 15 minuta i noć za insistiranje.

Sadržaj kalorija u 100 g doručka: 164 kcal.

Svi proizvodi se skupljaju u staklenu posudu sa poklopcem, osim voća, bobičastog voća i mlijeka. Sipajte hladno mleko, protresite sa zatvorenim poklopcem. Bobičasto voće i voće se režu na male kockice i sipaju u kašu. Promiješajte i stavite u glavni odjeljak frižidera preko noći.

Ovsena kaša sa cimetom i voćem

Još jedna opcija za brzi doručak, ali bez infuzije preko noći. Obračun u receptu je za jednu osobu. Kašu sa bananom, cimetom i jabukom možete kuhati u posudama ili šoljama otpornim na toplinu.

Proizvodi:

• 45 g običnih žitarica;
• 1/3 kom. banana
• ½ jabuke (uklonite kožu, koristite samo pulpu);
• 1 jaje;
• 120 ml nemasnog mleka;
• 2 tbsp. l. tekući med;
• ¼ tsp cimet.

Proces kuvanja traje: 15 min.

Sadržaj kalorija u 100 g: 140 kcal.

1. U posudu u kojoj će se pripremati doručak umesiti bananu. Sipajte mlijeko, med, jaje i dobro izmiješajte proizvode;
2. Pahuljice, cimet, male komadiće jabuke zaspite, pomiješajte;
3. Kuvajte u mikrotalasnoj 2-3 minuta.

Ovsene pahuljice sa bananom i medom u spori šporet

Koristeći spori štednjak, možete i brzo skuhati zobene pahuljice za doručak.

Proizvodi:

• 50 g žitarica koje se ne brzo kuvaju i vode;
• 100 g banane;
• 10 g tečnog meda i šljiva. ulja.

Trajanje kulinarskog procesa: 20 min.

Sadržaj kalorija u 100 g: 144 kcal.

Zidovi posude za multivarke su podmazani uljem. Dodajte žitarice, med i vodu, promiješajte. Većina uređaja ima poseban način rada "Porridge". Možete ga instalirati i čekati signal spremnosti. Ako automatski ovaj način rada uključuje dugo vrijeme kuhanja (30-40 minuta), onda za zobene pahuljice ima smisla smanjiti ga na 15 minuta. Prije serviranja, kaša treba da odstoji još 5 minuta. Zatim se dodaju sitni komadići voća.

Eksperimentiranje sa doručkom od zobenih pahuljica je jednostavno - možete mu dodati gotovo bilo koju hranu koju volite: različito voće, bobičasto voće, začini i umaci za slatka jela, orašasti plodovi, čokolada. Doručak može biti ne samo zdrav, već i veoma ukusan, ako pokažete malo mašte.

Zdravo, prijatelji! Ujutro imam veoma prijatan ritual koji nikada ne menjam.

Ovo je jutarnji doručak. Ujutru uvek pojedem činiju ovsenih pahuljica. Ponekad se izmjenjujem sa pirinčanom kašom, koju sam naučila kuhati od ljepljivog pirinča.

Ali stvarno volim zobene pahuljice napravljene od tradicionalnih ovsenih pahuljica. I pokušavam da u zobene pahuljice dodam razno voće i bobice. To mogu biti jednostavne grožđice, jabuke sa cimetom, mango ili kašika džema.

Ali zobene pahuljice sa bananom su posebno dobre. Banana, jednom u vrućoj kaši, počinje da se topi i daje joj ekstra kremasto-slatki ukus. Stoga, zašto mijenjati ono što mi ujutro donosi zadovoljstvo? Možda je nekima pakleno dosadno da doručkuju kašu, ali meni je prokleto ukusno. I nikad se ne umorim od ovog zdravog doručka!

Ovsena kaša, gospodine!

Oatmeal bogat je vlaknima, mastima i proteinskim spojevima, dok je lako probavljiv proizvod. Ujutro je ovo divan obilan doručak, a od njega nećete dobiti višak kilograma. Kaša pomaže u normalizaciji motoričke funkcije crijeva - a to je najvažnije u jutarnjem obroku. O vitaminima i mineralima zobenih pahuljica neću ni pisati, zaista je veoma korisna.

Kupujem obične ovsene pahuljice herkulovske pahuljice za koje je potrebno mnogo vremena za kuvanje. Mislim da je kaša brza hrana u procesu prerade gube se mnogi vitamini i korisnost. Pa, ovo je moje mišljenje.

Da, može li mi neko odgovoriti? Zašto žitarice naziva herkulovskim?

Ne znate kakvog je ukusa engleska ovsena kaša? Da, a da li uopšte jedu ovsene pahuljice, već duboko sumnjam. Ali nakon što sam posjetio lokalni kafić u Hua Hinu gdje se pripremaju engleski doručak, shvatio sam da Britanci ne jedu uopće ono što sam mislio.

Kafić je čist i uredan. Teški drveni stolovi i stolice, vijore engleska zastava na ulazu. I redovni članovi establišmenta.

Nakon što smo svakom naručili porciju engleskog doručka, počeli smo čekati jelo. Još je bilo rano jutro i bio sam gladan. 🙂 Kada su nam doneli ogromne porcije hrane, potpuno sam izgubila veru da Britanci jedu zobene pahuljice za doručak. 😯 Štaviše, mi smo izabrali srednja porcija.

Tog dana sam prvi put probao engleski doručak:

• 2 pečena jaja
• 2 tosta pržena na puteru
• pasulj u paradajz sosu
• krompira prženog na ulju
• pečurke
• tanka mesna kobasica kao kobasica, ali dosta ukusna.
• pržena slanina - 2 veća komada. Oh moj stomak!
• lagano prženi paradajz

I dali su nam:

• veliki lonac sveže skuvanog čaja
• mlijeko
• džem za tost
• šećer

Pišem sebi u šoku, kako smo mogli upravljati tako ogromnim porcijama? 😯 Tada sam shvatio kako se Winnie the Pooh osjećao zaglavljen na vratima Zečje kuće. Više mi je odgovarao kao ručak i večera, ako porciju podijelite na 2 puta. Sve je bilo ukusno, ali je bilo previše masno i teško da bih jeo ujutro.

Tada sam shvatio da moram da potražim svoju omiljenu ovsenu kašu i da sam kuvam ukusno i zdrav doručak. I čim smo se preselili da živimo u kojoj postoji kuhinja, odmah sam kupio zobene pahuljice.

Zamislite, ovdje se zobene pahuljice donose direktno iz Australije. 🙂 Sviđa mi se brend McGarrett. Očistite pahuljice i dobro prokuvajte.

Kako kuvati ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice kuvam u šporetu za pirinač, po našem mišljenju, na sporom šporetu. Stavim sve sastojke - zobene pahuljice, mlijeko, vodu i upalim kuhanje.

Volim malo rijetke kašice, pa za 1,5 šolje ovsenih pahuljica uzmem 3 šolje vode i 3 šolje mleka.

Kašu kuvam oko 10 minuta. Još ne zatvaram kuhalo za rižu i povremeno miješam kašu. Čim kaša provri, kuvajte još 5 minuta, zatvorite poklopac i ugasite lonac za pirinač. Pustite da se sama kaša znoji još 10 minuta. U međuvremenu možete napraviti laganu vježbu 😉

Posolim po ukusu u gotovim porcijama po mom ukusu. I naravno moje omiljene banane. Koristim ih umjesto šećera. Banana u ovsenim pahuljicama daje mu mekoću i tako delikatan kremasti ukus da je nepotrebno dodavati nešto drugo.

recept za banane ovsene pahuljice

Vrijeme kuhanja: 25 minuta

Sastojci(za 2 porcije):

• 1.5 st. ovsena kaša
• 3 art. vode
• 3 art. mlijeko
• 2 zrele banane
• morske soli i malo šećera

Napomena: 1 doza = 140 ml.

Šema kuhanja:

1. Sipajte sve sastojke u multivarku
2. Kuvajte 10 minuta, povremeno mešajući kašikom da ne zagori.
3. Čim provri, kuvajte još 5 minuta, a zatim poklopite poklopcem i ugasite spori šporet.
4. 10 minuta zobene pahuljice će se znojiti i stići
5. Narežite zrelu bananu i dodajte je svojoj porciji
6. Sol i šećer po ukusu

Predstavljamo vam recept za neobičnu kašu od griza sa bananom. Ako uobičajena kaša od griza više nije dobrodošla u vašoj porodici i odlučite da diverzificirate jelovnik sa žitaricama, pokušajte pripremiti jelo po našem receptu. Posebno će se takva kaša svidjeti onima koji jako vole banane. Zbog činjenice da ćemo neke sastojke umutiti u blenderu, griz je mekan i prozračan. I veoma korisna! Uostalom, kombinira mnogo korisnih vitamina i minerala. Koliko vrijedi banana, koja drži rekord po sadržaju kalija. Ali ovaj element u tragovima je neophodan za srce, mozak, jetru, kosti, zube i posebno mišiće.
Optimalna dnevna doza kalijuma za odrasle je 3-4 g, a za djecu je potrebna u količini od 16-30 mg po kilogramu tjelesne težine. Ako govorimo o brojkama, onda se u 100 grama pulpe ovog voća nalazi 1 mg natrijuma, 8 mg kalcijuma, 0,7 mg gvožđa, 16 mg fosfora i 376 mg kalijuma! A banana se odlično vari, ima malo vlakana, učestvuje u regulaciji metabolizma vode i soli i pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma.

Sastojci

• Mlijeko - 1 litar
• Griz - 60 grama (2 supene kašike)
• Omekšani puter - 50 grama
• banane - 180 grama (oko 1 velika ili 2 male)
• Šećer po ukusu (ali ne manje od 3 supene kašike)

Kuvanje

Izvadite puter iz frižidera da omekša. U šerpu sipajte mleko i prokuvajte.


Posolite, pošećerite, ostavite da prokuha 2 minuta.


Sada je važno da kaša bude homogena i bez grudvica. Smanjite vatru na nisku da mlijeko ne proključa. Trebalo bi da bude mirno. Odmjerimo potrebnu količinu griza u čašu i postepeno sav griz sipamo u mlijeko koje brzo počinjemo miješati. Dodamo malo vatre, bez prestanka mešanja, mleko ne bi trebalo intenzivno da ključa. Kašu je potrebno stalno miješati dok ne počne da se zgušnjava. Probajte ponovo, po potrebi prilagodite ukusu dodavanjem šećera. Kada je griz prokuha, isključite, poklopite poklopcem.


Sada operite, ogulite, narežite bananu na kriške.

Omekšanu bananu stavite u blender. puter, malo vrućeg griza (do oznake tečnosti u blenderu).


Umutiti dok ne postane glatko.


Smjesu blendera pomiješajte sa vrućim grizom.


Poslužite vruću kašu od banana griza, ukrašenu kriškama banane.

Ovsena kaša sa bananom je hranljiv doručak za ljubitelje obilnog jutarnjeg obroka. Zasitit će tijelo sporim ugljikohidratima, vitaminima i vlaknima.

Ovsena kaša sa bananom i orasima

Sastojci

Maslac 10 grama Sol 1 prstohvat Šećer 1 tbsp Banane 1 komada Kuvana voda 1 stack Mlijeko 1 stack Žitarice 60 grama

• Porcije: 2
• Vrijeme pripreme: 10 minuta
• Vrijeme za pripremu: 20 minuta

Recept za ovsene pahuljice sa mlekom od banane

banane dostupne tijekom cijele godine, njihov ukus se odlično slaže sa pahuljicama od žitarica. Odaberite voće optimalne zrelosti - kožica treba da bude ravnomjerno žuta, bez zelenila i potamnjenja.

kuhanje:

1. Prokuhajte odvojeno mlijeko i vodu, sjedinite ih u jednoj šerpi i prokuhajte, posolite.
2. Dodajte zobene pahuljice i šećer. Po želji se može dodati vanilin šećer i cimet.
3. Pustite da proključa, smanjite vatru i kuvajte mešajući 10-15 minuta.
4. Gotovu kašu začinite uljem, pokrijte peškirom i ostavite da odstoji 5 minuta.
5. Banane narežite na krugove, stavite ih na tanjir na kašu prilikom serviranja.

Za pripremu herkula po ovom receptu možete uzeti punomasno nerazrijeđeno mlijeko. Tada će jelo ispasti masnije i kaloričnije. Ako uzmete tanke pahuljice umjesto običnih, tada će se vrijeme toplinske obrade smanjiti na 3-5 minuta. Banana, iako nije kiselo voće, ipak izaziva brzo kiseljenje mlijeka, takvu kašu treba odmah pojesti.

Ovsena kaša sa bananama orasima i grožđicama na vodi

Dijetalne žitarice bez viška masnoća i šećera osnova su zdravog doručka za vitku figuru. Dat će energiju za cijeli dan, ali neće dodati centimetre u struku. Slatkiši se mogu dodati sa voćem i začinima.

Sastojci:

• zobene pahuljice "Hercules" - 60 g;
• prokuvana voda - 2 kašike;
• banana - 1 kom.;
• bijelo grožđice - 15 g;
• indijski orasi - 6 kom.;
• mljeveni cimet - 0,5 žlice. l.;
• sol - prstohvat;
• maslinovo ulje - 10 g.

kuhanje:

1. Isperite i poparite grožđice, uklonite peteljke sa bobičastog voća.
2. Banana iseckana na kockice.
3. Ovsene pahuljice sipajte u duboke tanjure, bolje je uzeti fino mljevenje, kuhat će se mnogo brže.
4. Pospite zrna cimetom, posolite, stavite grožđice na vrh i prelijte kipućom vodom. Pokrijte peškirom i ostavite 15-25 minuta.
5. Napunite gotove žitarice maslinovo ulje, staviti banane i orahe.

Ovi sastojci čine 2 porcije doručka. Ako slatkoća nije dovoljna, dodajte prirodne zaslađivače - steviju, med, sladić sirup. Vrijeme kuhanja možete skratiti korištenjem mikrovalne pećnice. Stavite tanjir u rernu na 3 minuta i držite još minut sa zatvorenim vratima.

Potrebni sastojci su:

1. Ovsene pahuljice 3 supene kašike
2. Mlijeko 200ml.
3. Banana 1 kom.
4. So, šećer

Ako ne možete nahraniti svoje dijete, ukusno i raznovrsno, predlažem da probate ovo. Vaša beba će rasti jaka, pametna i zdrava. Ovsena kaša obezbeđuje organizam dnevnice vjeverica. Pogodan za dijetalna hrana. A evo šta sam pročitao "Istraživači iz Finske su pokazali da deca koja jedu ovsenu kašu svaki dan kao deca imaju dve trećine manje šanse da razviju astmu od one koja ne jedu kašu." Dakle, moja beba svako jutro jede ovsenu kašu sa nečim, trenutno sa bananom.

Ovsena kaša sa mlekom od banane - Kuvanje korak po korak:

Zapravo je sve vrlo jednostavno. Uzmemo malu posudu, na primjer malu šerpu, ulijemo 200 mililitara mlijeka i stavimo na vatru

Zatim u ovaj lonac sa mlekom sipajte 3 kašike ovsenih pahuljica. Pustite da proključa. Zatim treba malo posoliti, i dodati šećer po ukusu, naravno, potrebno je posoliti i dodati šećer kako vaša beba voli. Kuvajte na laganoj vatri 30 minuta.

Dok se naše zobene pahuljice kuhaju, uzmemo bananu i narežemo je na male komadiće, tako da je zgodno umutiti blenderom.

Kada je ovsena kaša gotova. Po potrebi, prokuvano, sklonite sa vatre, ostavite da se malo prohladi i dodajte prethodno isečenu bananu.

Sve to umutimo blenderom u homogenu masu da nema grudvica, jer se dijete može ugušiti.

Sve, naša kaša je gotova, dobar tek vašoj bebi. Nadam se da mu se zaista dopadaju ove zobene pahuljice sa mlijekom i bananom.